man kann ohne Probleme auch wenn man abnehmen will Kohlenhydrate am abend zu sich nehmen! es ist nur wichtig, dass es gesunde Kohlenhydrate sind! also keine Semmel, sondern eher Vollkornbrot oder so! Das sagt auch heidi klum und wenn die es nicht weis...!

das Problem ist, dass sich dein Körper an die wenigen Kalorien gewönt! Wenn du zb früher 1500kcal am tag zu dir genommen hast und jetzt nur mehr 1200kcal gewöhnt sich dein körper einfach daran und es ist als hättest du nie mehr gegessen! wenn du aber jetzt plötzlich wieder 1500kcal isst, wirst du zunehmen! versuche deine Zunahme an Kalorien deshalb langsam mit gesunder Ernährung wieder zu erhöhen, dann nimmst du nicht zu!

Gibt ein paar Regeln: 1. iss nur Vollkorn, Dinkel und Roggen Brot und Nudeln ( kein Weizen oder Weißmehl da es im Körper wie Zucker wirkt!) 2. Gemüse Gemüse Gemüse! 3. Viel Wasser trinken!! Vermeide Säfte und Limonaden! 4. auch Obst ist gesund aber nicht zu viel da es sehr viel Fruchtzucker enthält! 5. Zucker macht dick! gesundes Fett jedoch nicht! deshalb: verwende beim Kochen gesunde fette!! 6. Fleisch und Fisch in Maßen! lege doch einfach 1-2 vegetarische Tage in der Woche ein (vermeide Fleisch in Form von Leberkäse, Salami, Speck, Würstchen,...) 7. abwechslungsreiche Ernährung! nur so kann man sein Gewicht langfristig halten! 8. viel Schlaf! 9. gesunde Desserts! ( probier mal anstelle von einer tüte Chips einen selbst gebackenen karottenkuchen oder so)