ich hätte meine peri am freitag bekommen sollen jetzt ist montag un ----nichts jetzt? ich bin 14 und nein ich bin nicht schwager

bin 17 jahre und weiblich.. bin 169 cm groß und wiege 67..also im normalgewicht. finde aber das ich sehr stark zugenommen habe..bevor ich meinen freund kennenlernte wog ich 53.. und sind seit 1 jahr und 5 monaten zsm...naja^^ aufjdenfall hatte ich mir vorgenommen 10 kilo abzunehmen damit ich im idelgewicht bin.. bin auch gut dabei ess nun weniger und geh joggen.. so nun zu meiner frage.. kann ich abends eig salat essen so viel ich will/ bis ich so richtig satt bin? oder muss ich da auch ab ner bestimmten menge aufhören?