Geh mal zum arzt
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Das ist die ersten 1-2 jahre sehr unregelmäßig und kann auch mal c.a. 4 monate aussetzen wenn die dann immernoch nich da ist musst du zum frauenarzt der checkt dann ob alles okay ist :)
Yoga oder Pilates wäre gut zum generell entspannen :)
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Ich weiß nicht also nicht das du s verhaust