Mach dir keinen stress.  Wenn die kraft mehr wird ist alles ok. Manche nehmen creatin und so, die sehen dann halt stark und undefiniert aus und drücken nicht so viel. Ist auch nicht gesund und wennst das dann nicht mehr nimmst hängen die muskeln. 

Am besten du isst proteinreich und gönnst dir nach dem Training einen proteinshake, sollte ein wenig beim masseaufbau helfen. 

Alle Methoden die dir im umgang damit helfen laufen im Prinzip darauf hinaus: jedes mal wenn du dich aufregst musst du auf deine art versuchen ruhig zu bleiben, du weißt ja selbst dass sich aufregen nichts bringt. Atme durch, bleib ruhig und denk daran, dass sich aufregen alles nur schlimmer macht. 

Außerdem: man regt sich auf, wenn man gestresst ist, also lass deine wut beim training, boxsack etc raus und danach entspann dich. Manche  kiffen einfach aber ich verleite hier zu nichts :). 

Wie genau meinst du das? Hast du die gesamte soundkarte (die stecker am pc für Kopfhörer) und den usb port an der Vorderseite entfernt? 

Um sound abzuspielen etc.  brauchst du grundsätzlich nur treiber einen anschluss ans motherboard und eben die soundkarte, du kannst auch ohne soundkarte, mit einem usb Adapter musik wiedergeben/aufnehmen. 

Sind alle Kabeln gut angeschlossen? 

Versuchs mit nem andren kabel, ansonsten sind die Lautsprecher hinüber. Brauchst halt neue kostet nicht viel, audio kannst bei pc und ps4 ja extra anschließen. 

Wenn du einen Taschenrechner hast, mit der Regression, wenn nicht stellst du dir die Gleichung der Funktion auf, (bei einer linearen Funktion f(x)=kx+d) und setzt für f(x) den y wert und für x den x Wert ein. 

Bsp: (5/10) und (0/20) (beim x Wert=0 ist der y-Wert=d -->  10=k5+20     Jetzt nur noch für k lösen und du hast die Funktion mit f(x)= -2x+20.