Der einfachste Trick: Triff die Entscheidung schon im Supermarkt und kauf die Sachen gar nicht erst.

Du wirst dann nicht abends verzweifelt zur Tanke fahren und Chips kaufen wenn der Supermarkt zu hat...und wenn doch, dann fehlt dir generell der Wille dazu es nicht zu tun (sorry)

Falls du unbedingt snacken musst: Snacke gesund. Schoko und Chips enthalten nur böse kalorien. Gute snacks sind z.B.

- Ganze Mandeln (viel Eiweiß aber auch Fett, nicht zu viel davon)

- generell Nüsse (Eiweiß + Fett)

- sei kretiv, z.B. Karottensticks, als Dip kannst du z.B. Magerquark verwenden.

Ich habe die Erfahrung gemacht, dass es im Firefox bei mir nicht ging.

Versuch mal Chrome

Und egal welcher Browser: Guck mal in den Silverlight Einstellungen, da musst du Speicher freigeben für die jweilige Anwendung ( in deinem Fall Maxdome)

Netflix, Amazon Prime, Maxdome....aber ich denke fast das meinst du nicht ;-)

Ich kann dein Problem nachvollziehen...ich wurde zwar nicht gemobbt hatte aber einen ähnlichen Wachstumsschub und auch Probleme mit dem zunehmen.

Du musst dir nun über eines bewusst werden: Egal was du machst um zuznehmen, es geht nicht schnell, es dauert...aber Kraftsport ist schon mal der richtige Weg!

Mach dir erst mal bewusst, dass du dir ein Jahr (ja so viel) Training vornehmen solltest, dann bist du aber (wenn du disziplin hast) echt fit!

Ernährung: 3500 kcal ist wenn du ordentlich Masse aufbauen willst, fast noch zu wenig. Du solltest steigern. Bei der Ernährung achte darauf, dass sie nährstofftechnisch einigermaßen ausgewogen ist. Du solltest um Masse aufzubauen einen hohen Kohlehydratanteil in deiner Nahrung haben, an zweiter Position kommt Eiweiß, dann Fette.

Hier kannst du dich mal in gängigen Kraftsportforen umgucken, was am besten ist.

Zum Training: Mach dir einen guten Trainingsplan! Ohne Plan zu trainieren bringt dir wenn es schlecht läuft gar keine Erfolge. Als Anfänger solltest du erst mal Kraftausdauer trainieren. Wenn du sehr diszipliniert sein solltest kannst du dir mal den Trainingsplan des "German Volume Training" angucken. Der ist zawr eintönig und braucht gerade deshalb eben gutes Durchhaltevermögen, aber bei mir z.B. bringt der richtig Masse in akzeptabler Zeit.