Könnte es sein dass du cortison nimmst?
ich würde dir sagen dass du keine kalorien tracken solltest weil das aufwendig und ungenau ist.
Mein Tipp wäre auf alles ungesunde zu verzichten-> kein zucker,keine verarbeiteten produkte.dadurch wirst du nicht über deinen hunger hinaud essen und du erreichst ganz natürlich ein idealgewicht.
Alternativ könntest du dich vegetarisch ernähren.Ich selbst bin vegetarier und musste über jahre cortison nehmen.Meine Ärztin hat mir gesagt sie hat selten Patienten gehabt die unter Cortison so gut ihr gewicht halten konnten.Das liegt daran, dass man nicht die ganzen gesättigten Fettsäuren aus dem Fleisch hat die den Sppetit so sehr erregen.Die meisten vegetarischen Lebensmittel machen nämlich schnell sehr satt.(Nüsse,Getreide,Bohnen)
Achso und ganz wichtig: NUR WASSER