Nimm den Dusch Kopf ab so das du nur noch den Schlauch hast machst das Wasser so ca 35 Grad warm und drehst das Wasser auch kocht so stark und hältst dir den Schlauch an dein anus lässt es so 10-20 Sekunden laufen und wartest eine Minute und lässt es dann wieder raus mach das solange bis das Wasser was rauskommt klar ist

Ich würde mal sagen keine Tampons weil du sonst alles trocken machst damit und so