um mal nur deine Frage zu beantworten, ohne den Sinn zu hinterfragen..ja kann man. HIIT Sessions oder intensive Läufe und Ausdauertraining kommt in einer Stunde bis zu 700/800 verbrannte Kalorien. Wenn du das 2 mal täglich eine Woche lang machst, schaffst du das locker, da du ja auch einen Grundverbrauch hast der dir dabei hilft. Lediglich das Essen müsste dann deutlich zu kurz kommen und im Hinblick auf Regeneration ist das absolut nicht zu empfehlen

Gehen wir davon aus, dass du einen 1zu1 Vergleich machst ist Bier (ohne Alkohol zu verherrlichen) die deutlich gesündere Option. Die Zutatenliste bei Energy Drinks sind 10 mal so lang und da ist Zucker nicht mal das schlimmste..Bier hat 3/4 natürliche Zutaten. Das einzige was in Maßen schädlich ist, ist der Alkoholgehalt, welcher aber bei 1-2 Bier am Tag als absolut ungefährlich gilt, was man bei 1-2 Energy Drinks pro Tag nicht behaupten kann.

vor 10 Uhr kann ich nichts essen, deswegen Masseshake mit Haferflocken, Banane, Erdnussbutter, Proteinpulver und 3,8% Vollmilch

nach 10 Uhr:

3 Spiegeleier, 3 Toasts, Baked Beans, Bacon und paar Tomaten

Auch wenn es keine dummen Fragen gibt, ist das schon eine der dämlicheren Sorte:

wenn eine Leberzirrhose sehr spät entdeckt wird, ist das offensichtlich eine Lebensbedrohliche Situation. Je länger man wartet und nichts dagegen tut, desto wahrscheinlicher steigt die Klasse (A,B,C) je höher die Klasse desto geringer die Lebenserwartung. Da die Leber eines der wichtigsten Organe ist, brauch ich dir nicht zu sagen wie schädlich es ist, wenn die nicht mehr funktioniert.

Allgemein würde ich empfehlen erst einmal deinen Grundumsatz zu berechnen (das geht einfach grob im Internet). Danach weißt du wie viel Kalorien du brauchst ohne sportliche Aktivität. Sagen wir mal 1700 kcal, dann solltest du möglichst 200/300 kcal weniger essen also 1400/1500kcal am Tag, um längerfristig abnehmen zu können (Kaloriendefizit). So viel zur groben Theorie.

An sich ist das aber ein guter Plan, könnte aber auch etwas mehr sein. 1000kcal sind schon sehr wenig. Achte darauf möglichst viel Eiweiß und so wenig Insulin bzw. Zucker wie nötig zu konsumieren.

Ja das ist möglich:

Fokus auf Ober- oder Unterkörper? Ganzkörper?

Ausdauerspezifisch, oder reines Hypertrophie Training bzw. Muskelwachstum, oder Sportartenspezifisch? Was genau ist dein Ziel in Bezug auf deinen Körper?

wie oft in der Woche? Mit welchen Mitteln? Welches Fitnessstudio?

Mandelentzündung

hatte ich die Woche auch

geht wieder vorbei, bisschen ausruhen und viel trinken

Ich hab mal Chili gemacht mit Hackfleisch was seit gut 1 1/2 Jahren durchgehend eingefroren war. Seh nicht mehr ganz so schnieke aus wie üblich, hat aber genauso gut geschmeckt wie frisches. War aber auch recht viel Fett drin da es gemischt war ;)

Ich hab das auf der Xbox Classic gezockt wie ein verrückter.

ich bin mir zu 100% sicher dass es das nicht mehr gibt bzw. Es nie für ps3/ps4 gegeben hat.

schade leider ;(

Wichtig ist: nicht mit dem Daumen tasten, der hat einen eigenen Puls.

wenn du mal 5min auf der Stelle schnell läufst und dann aufhörst solltest du einen erhöhten Herzschlag haben. Normalerweise spürst diesen am Handgelenk oder am Hals, atme dabei so natürlich und ruhig wie es geht und lass dir vor allem Zeit. Manchmal ist es nicht so einfach den Pulsschlag zu treffen

aber generell wirst du den Puls spätestens nach anstrengender Tätigkeit spüren wenn deine Atmung automatisch schneller und stärker wird

Ich kann die anderen Aussagen nur bestätigen:

auch wenn das unangenehm und peinlich ist beim ersten Mal, geh zum Urologen.
Die sehen jeden Tag 100 Schwänze + die dazugehörigen Hoden und haben in ihrem Leben schon die komischsten Dinge da unten gesehen. Tastbare Stellen am Hoden KÖNNEN eine ernste Sache sein und bei Zweifeln sollte man das schon mal untersuchen.
Danach kannst du besser schlafen glaub mir ;)

Ich studiere Sport und Gesundheit im 7. Semester an der Sporthochschule Köln und kann dir versichern, dass es ganz egal ist welche Reihenfolge du als Anfänger trainierst.
Von mir aus kannst du Beine Arme Schultern trainieren oder Rücken Bauch und Beine oder was auch immer. Wichtig ist WIE du trainierst, wie OFT du trainierst, wie LANGE du trainierst wie deine INTENSITÄT ist und wie lange deine REGENERATIONSZEIT ist. Wenn du diese Parameter richtig steuern kannst, kannst du so individuell wie du willst trainieren. Wichtig ist vor allem auch die Zielsetzung. Als Anfänger ist es ratsam generell erst mal so konsistent zu sein 6 Monate regelmäßig überhaupt zu trainieren mit genügend Zeit zur Regeneration und so angepasst, dass du dich nicht verletzt.

Wenn du schon so negativ gestimmt bist was die Einrichtung angeht und ein komisches Gefühl hast und generell abgeneigt gegenüber Medikamenten bist, spricht nichts dagegen sich zu weigern dort hinzugehen.
ich hab einen guten Freund 2 Jahre lang durch eine Psychiatrische Einrichtung begleitet so oft ich konnte und ich habe Ihn durch die verabreichten Medikamente und den eintönigen Alltag zerbrechen sehen sowohl psychisch als vor allem auch sichtbar physisch.
ich rate dir: geh da nicht hin.
wo ein Wille ist, ist auch ein Weg. Wenn du wirklich bereit bist gegen deine Problem zu kämpfen und den Grund für diese auf möglichst konservative Art ausfindig machen kannst, dann mach es unbedingt.

Sprich mit Eltern, Freunden oder wem auch immer darüber

Ich kann mich nicht in deinen beschriebenes Gefühl hineinversetzen, aber ich weiß, dass Sport und Bewegung im Allgemeinen super hilfreich für Zwangsstörungen o.ä ist. Generell sollte Ablenkung sofern das möglich ist die beste konservative Methode sein. Falls du das schon ausprobiert hast, oder das nicht möglich ist, würde ich die Hand einfach mal untersuchen beim Arzt. Auch wenn das nicht sehr hilfreich klingt, glaube ich dass es für dich persönlich viel ausmacht zu wissen, ob deine Hand Bzw die Nervenbahnen oder Muskeln in diesem Bereich völlig gesund sind und deine Zwangsstörung wirklich nur psychisch bedingt ist, weil dann hast du einen Anhaltspunkt und kannst alles andere ausschließen und mehr auf den Punkt Ablenkung oder Entspannung eingehen

ich hoffe ich konnte dir ein wenig helfen

Zum Arzt gehen ist immer die beste Lösung, vor allem wenn man nicht weiß was mit dem Arm ist.

Es könnte eine Zerrung, eine Verspannung, ein Faserriss etc. sein. Am besten lässt du den Arm komplett in Ruhe und versuchst Salben wie Traumaplant oder so draufzuschmieren.

Allzu schlimm wird es nicht sein, sofern es kein Muskelfaserriss ist.

LG Gute Besserung

Room

ist ein hartes Drama, aber auf jeden Fall sehenswert.

Viel Spaß dabei !

Wenn du eine gescheite Bank suchst, ist Gorillasports eigentlich eine verdammt gute Marke. Die billig Bänke hast du bei jedem Hersteller. Wenn du bereit bist 200-300Euro auszugeben kann ich die hier extrem empfehlen: https://www.gorillasports.de/drueckerbank-massiv

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Übrigens sind 28cm vollkommen ausreichend, du liegst ja eigentlich mit dem Oberen Rücken und inneren Schultern auf und evtl. mit dem Unteren, wobei du im optimal Fall brücken solltest, um das Maximum aus dir rauszuholen und mehr Stabilität zu generieren.

Du wirst zu Hause sowieso nicht so wie im Studio trainieren können. Die Frage ist ja wie sehr du an das Optimum rankommst

Sofern du nicht 1,90-2m groß bist und einen überdurchschnittlich breiten Rücken hast, solltest du mit den herkömmlichen 28-30cm gut auskommen

Mal wieder sagenhaft Hummels und Müller übersehen 🤟🏻
wenn’s nach mir gehen würde, würde ich wahrscheinlich sogar Özil nochmal verpflichten 😂

Genereller Richtwert liegt bei ca 0,38 Cent pro Stream (Zum Vergleich: Bei Amazon Prime Music sind es 6,6 Cent)

30% der Einnahmen gehen an Spotify selbst. Die restlichen 70% werden unter Rechtinhaber des Songs und Interpret aufgeteilt, wie das letztendlich aufgeteilt wird müsstest du ja in dem Fall selber am besten wissen ;)

Auf die Bundesliga bezogen..

Matthäus hat 1990 ca. 4Millionen Euro jährlich verdient

Ballack hatte in den 2000er ca. 6,5 Millionen Euro jährlich bekommen

Schweinsteiger und Lahm hatten 2012 ca. 10 Millionen Euro Jahresgehalt, was in Deutschland das Top Gehalt war

Die Nummer 1 war um die 2010er Jahre David Beckham mit ca. 30 Millionen Euro jährlich vor Ronaldo und Messi (22mio/15mio)