um mal nur deine Frage zu beantworten, ohne den Sinn zu hinterfragen..ja kann man. HIIT Sessions oder intensive Läufe und Ausdauertraining kommt in einer Stunde bis zu 700/800 verbrannte Kalorien. Wenn du das 2 mal täglich eine Woche lang machst, schaffst du das locker, da du ja auch einen Grundverbrauch hast der dir dabei hilft. Lediglich das Essen müsste dann deutlich zu kurz kommen und im Hinblick auf Regeneration ist das absolut nicht zu empfehlen

Gehen wir davon aus, dass du einen 1zu1 Vergleich machst ist Bier (ohne Alkohol zu verherrlichen) die deutlich gesündere Option. Die Zutatenliste bei Energy Drinks sind 10 mal so lang und da ist Zucker nicht mal das schlimmste..Bier hat 3/4 natürliche Zutaten. Das einzige was in Maßen schädlich ist, ist der Alkoholgehalt, welcher aber bei 1-2 Bier am Tag als absolut ungefährlich gilt, was man bei 1-2 Energy Drinks pro Tag nicht behaupten kann.

vor 10 Uhr kann ich nichts essen, deswegen Masseshake mit Haferflocken, Banane, Erdnussbutter, Proteinpulver und 3,8% Vollmilch

nach 10 Uhr:

3 Spiegeleier, 3 Toasts, Baked Beans, Bacon und paar Tomaten

Ich hab mal Chili gemacht mit Hackfleisch was seit gut 1 1/2 Jahren durchgehend eingefroren war. Seh nicht mehr ganz so schnieke aus wie üblich, hat aber genauso gut geschmeckt wie frisches. War aber auch recht viel Fett drin da es gemischt war ;)

Zum Arzt gehen ist immer die beste Lösung, vor allem wenn man nicht weiß was mit dem Arm ist.

Es könnte eine Zerrung, eine Verspannung, ein Faserriss etc. sein. Am besten lässt du den Arm komplett in Ruhe und versuchst Salben wie Traumaplant oder so draufzuschmieren.

Allzu schlimm wird es nicht sein, sofern es kein Muskelfaserriss ist.

LG Gute Besserung