sascha huber workouts sind top . mach weiter mit den ganzkörper workouts wenn du etwas fortgeschrittener bist mach push pull beine split 2 mal die woche mit kurzhanteln sascha huber hat da top videos und zusätzlich zum kurzhantel pull viedeo kannst du danach n bisschen regenerieren und dann noch klimmzuege ballern. wenn du 16 -17 oder so bist und dann noch mehr willst kannst du dann auch ins gym gehen unnd nochmal mehr rausholen dann hast du auch ne geile grundlage um das potential vom gym richtig zu nutzen. und immer dran denken gedult zu haben und rrr 0 bzw rrr0-2 zu erreichen also reps in reserve also das du ans muskel versagen dich gut annährst ! und mind muskle connection musst du dich drauf konzentrieren! wenn du mit saschas videos keine muskeln aufbauen kannst liegt es nur an DIR ! sascha hat auch gute videos zu ernährung ( das ist wirklich nicht so kompliziert) kleiner profitip ist hier aber auch mal annnanas zu essen dann können proteine besser aufgenommen werden