bei vielen menschen stellt sich das wachstuma uch ein sobald sie mit intensivem training beginnen, vor allem krafttraining. vllt liegts auch daran

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kauf dir auf gaaar keinen fall diesen unsinn. der meint dass man mit ein paar übungen mit dem eigenen körpergewicht 2mal die woche zu einem guten körper kommt. das funktioniert nicht. wenn du wirklich was erreichen willst in 10 wochen musst du mindestens 4 mal die wohce ins fitness studio und dort richtig trainieren, dh mit gewichten und einem anständigen trainingsplan...

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Training aber das essen funktioniert nicht.

Hallo, Ich habe ein Problem, ich tariniere seit 6 Monaten. Krafttraining. Es macht mir Spass und ich bin immer noch motiviert. Ich gehe 3x die Woche und hab auch "Profis" dabei die mir aller erklärt haben oder mich verbessern wenn eine Übung nicht richtig ausgeführt ist. Das Training läuft super, habe Muskelkater und bin total kaputt danach. Hört sich eigentlich also sehr gut an.

Mein Problem ist aber das Essen. Ich ernähre mich sehr gesund, fast nichts süßes und dann eben vor dem Training Energiereiches und nach dem Training Eiweißreiches. Das Problem ist nur dass ich eigentlich morgends ein Müsli essen könnte und dann satt bin bis Abends. Also ich habe nicht viel Hunger. Das macht sich natürlich in meinen Trainings ergebnissen deutlich. Ich seh fast genauso aus wie vor 6 Monaten. Nicht zugenommen, sogar ein bisschen abgenommen. Das ist natürlich ziemlich demotivierend. Ich gehe ja nicht ins Training weil es Spass macht Gewichte zu stämmen, sondern weil ich endlich zunehmen will und zwar an Muskeln, ich will besser aussehen, dass ich mutiger werde, also selbstvertrauen gewinne. Ich tue es also für mich. Aber mit diesen Ergebnissen bleibt meine Motivation sicher nicht mehr lange. Ich sollte einfach mehr essen. Aber ich habe oft Bauchweh nach dem essen weil ich zu viel esse. Zu schnell glaub ich nicht. Ich bin auch von ein paar Erdbeeren satt und hab Bauchweh.

Zu mir, ich bin 1,80 cm, 16 Jahre und wiege ca. 57kg. Ich bin sehr dünn, Rippen sieht man. Um meinen Oberarm komm ich fast mit 2 Finger rum.

Kann mir jemand helfen, oder einen Tipp angeben. WIe man den Appetitt anregt, an was es liegen könnte, was ich tun könnte oder wie ich meine Trainingsergebnisse steigern könnte. Ich werde auch mal zum Arzt gehen da ich gehört habe es könnte an ner Bauchspeichelunterfunktion liegen oder sonst was, mal sehen was der dazu sagt.

Danke schonmal für eure Antworten!!

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hatte dasselbe problem wie du. du musst dich einfach zum essen zwingen, ess lieber 4,5 mal am tag und dafür nicht so viel dass du mega bauchweh bekommst. ich hatte auch das erste halbe jahr aum erfolge, bis ich irgendwann angefangen habe so viel zu essen wie nur möglich, egal was alles rein damit, auch wenn man bauchweh bekommt. der körper gewöhnt sich an große mengen essen und du bekommst mehr hungergefühl. ich empfehle dir beim training nicht alzzu hart zu trainieren und dafür dein hauptaugenmerk aufs essen zu legen. kraftsport sind 80 % ernährung und nur 20% training. als ich angefangen habe wog ich 63kg auf 1,78 und jetzt wiege ich so um die 80kg. gab zeiten da hab ich am tag einfach 2 becher sahne getrunken, alleine wegen den kalorien. ist zwar nicht so gesund, aber geschadet hats auch nicht. auch gut sind shakes nachm essen, dann kannst du nochmal ein paar kalorien aufnehmen obwohl du satt bist. einfach milch haferflocken in mixxer und schön pürrieren, kannst auch ne banane mit reinhauen oder so. schöne grüße und viel erfolg

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vielleicht sieht sich dich als bessere freundin und ist deswegen auch mehr enttäuscht...?

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