34,15484644 %
kommt drauf an was dein freund dazu sagt, manche sind tollerant manche nicht...
warum nicht??:O
bei vielen menschen stellt sich das wachstuma uch ein sobald sie mit intensivem training beginnen, vor allem krafttraining. vllt liegts auch daran
kauf dir auf gaaar keinen fall diesen unsinn. der meint dass man mit ein paar übungen mit dem eigenen körpergewicht 2mal die woche zu einem guten körper kommt. das funktioniert nicht. wenn du wirklich was erreichen willst in 10 wochen musst du mindestens 4 mal die wohce ins fitness studio und dort richtig trainieren, dh mit gewichten und einem anständigen trainingsplan...
hatte dasselbe problem wie du. du musst dich einfach zum essen zwingen, ess lieber 4,5 mal am tag und dafür nicht so viel dass du mega bauchweh bekommst. ich hatte auch das erste halbe jahr aum erfolge, bis ich irgendwann angefangen habe so viel zu essen wie nur möglich, egal was alles rein damit, auch wenn man bauchweh bekommt. der körper gewöhnt sich an große mengen essen und du bekommst mehr hungergefühl. ich empfehle dir beim training nicht alzzu hart zu trainieren und dafür dein hauptaugenmerk aufs essen zu legen. kraftsport sind 80 % ernährung und nur 20% training. als ich angefangen habe wog ich 63kg auf 1,78 und jetzt wiege ich so um die 80kg. gab zeiten da hab ich am tag einfach 2 becher sahne getrunken, alleine wegen den kalorien. ist zwar nicht so gesund, aber geschadet hats auch nicht. auch gut sind shakes nachm essen, dann kannst du nochmal ein paar kalorien aufnehmen obwohl du satt bist. einfach milch haferflocken in mixxer und schön pürrieren, kannst auch ne banane mit reinhauen oder so. schöne grüße und viel erfolg
ernährung umstellen
vielleicht sieht sich dich als bessere freundin und ist deswegen auch mehr enttäuscht...?