Hey :)

Lass dir da bloß keinen Mist einreden, du bist nicht fett. Du bist nicht mal übergewichtig, dazu fehlen dir noch ein paar Kilo. Solange du nicht mehr arg zunimmst bist du im Normalbereich und jetzt mal ehrlich, selbst wenn du etwas kurviger bist dann glaub mir, vieles davon verwächst sich noch. Du wirst größer und wirst deine weiblichen Züge bekommen und in ein paar Jahren werden dich viele Mädchen bestimmt darum beneiden. Also hör bitte nicht auf solche Aussagen. Wichtig ist natürlich trotzdem, dass du dich gesund ernährst, nicht zu viel Süßigkeiten und Fast Food, genug Obst und Gemüse. Iss auch öfter mal Vollkorn und wenig tierische Produkte. Treibe etwas Sport und hab Spaß dabei :)

Ich möchte vorab sagen, dass ich keine Expertin bin oder so, aber ich beschäftige mich viel mit Ernährung und auch mit Dingen wie Cheat Days usw.

Es ist so, dass es ganz auf den Menschen ankommt, wie viel man zunimmt. Wenn du ein mal einen Cheat Day mit 10k Kalorien hast, wirst du aber höchstwahrscheinlich nichts bis kaum was zunehmen, da der Körper das Recht gut von selbst regelt, alles wieder los zu werden, vor allem, wenn du Sport machst. Solltest du allerdings dauerhaft (länger als drei Tage) über deinem Tagesumsatz essen, stellt sich der Körper eher auf so viel Nahrung ein und du nimmst zu. Von ein mal cheaten sollte allerdings nichts passieren, sonst wären sämtliche Leute, die competitive eating oder food challenges regelmäßig machen dick.

Hi :) Ich bezeichne als "Superfoods" Lebensmittel, die besonders viele Vitamine, Aminosäuren, Mineralstoffe usw. haben. Dazu zählen natürlich Dinge wie Chia Samen, Goji Beeren, Matcha Tee, Quinoa, Gerstengraß und all sowas, aber auch gewöhnliches wie Leinsamen, Himbeeren oder Rote Beete. Alles Dinge die vollgepackt mit wichtigen Nährstoffen sind. Ob du nun China Samen oder Leinsamen bevorzugst musst du selbst entscheiden. Ich esse beides :D

Hallo :) Mach dir keine Sorgen und ess ruhig was. Selbst wenn du ein wenig zu viel isst wirst du kaum zunehmen, da du mehrere 1000 kcal essen müsstest, um überhaupt 1 kg zuzunehmen. Also ess ruhig, genieße es und hab einen schönen Tag.