Höre sehr oft, dass es sehr ungesund ist und irgendwie das Herz beeinträchtigt, aber so viele nutzen es und es wird auch teilweise genutzt, um wie bekannt die Nahrung zu ergänzen..

Wie ist es denn nun? Darf ichs denn nutzen 1x nach dem Training und 1x an trainingsfreien Tagen?

Vorteile/Nachteile

Männlich 16, 86kg, 178cm, BMI von 25.

Will Fettverbrennen & betreibe einen Ganzkörperplan mit anfänglichen 10Minuten Crosstrainer.

Ernährung ist ein Kaloriendefizit mit erhöhter Eiweißzufuhr und langkettigen Kohlenhydraten und gesunden Fetten.

Überall wird jz über einen sogenannten "Fortnite 2.0" gesprochen, ein erfolgreicheres Spiel?

Breite, "muskulöse" Unterarme, wie bekommt man das?

Auf was genau bei der Ernährung achten?

Das man mehr Kalorienen verbrauchen als man zu sich führt, das ist klar, was noch?

Auf was genau beim Training achten?(Hab Zugang zum Gym)

evtl. hilfreich: Männlich, 16, 87Kg, 178cm, BMI von 25.

Bitte ausführliche und hilfreiche Antworten von Erfahrenen und "Experten".

Hi ich bin Männlich, 16 jahre, 178cm, 85kg, BMI 26 ca.

Ich bin in vier bis fünf Monaten auf einer Klassenfahrt in Kroatien 10 Tage am Strand und ich würde halt gerne meinen Körper bis dahin sehr gut formen ich halte meine Ernährung strikt und esse gesund.

Ich esse morgens meistens Haferflocken und trinke einen Proteinshake von ESN(auch an Trainingstagen, nach dem Training ein Shake)

Mittags esse ich oft das was Mama gemacht hat falls dies ungesund ist es in geringer Menge falls es gesund ist natürlich normale Portion und abends meistens auch das was Mama gemacht hat bloß sehr oft Magerquark oder Salat und Kidneybohnen und so ähnliches.

Also alles in einem eine eiweißreiche gesunde fettarme, bzw.eine gesättigte fettarme Ernährung mit viel Wasser und ich treibe dreimal in der Woche Sport -> Ich gehe ins Fitnessstudio und betreibe einen Ganzkörperplan, ich habe neu angefangen und ich bin in einem Kaloriendefizit um natürlich Fett zu verbrennen.

Ich wollte fragen was einfach so möglich ist und ob ihr Tipps habt worauf ich achten sollte und was ihr mir empfiehlt?

Dankeschön im voraus!

Also ich habe des öfteren gehört dass der Schlaf nachts, erholsamer ist und "ruhiger", aber ist das denn wirklich wahr, bzw. so entscheidend?

Ich frage, weil ich ein Schüler bin der nachmittags von der Schule kommt und sofort müde im Bett liegt & dann meistens 2-5h schläft(kommt auch drauf an, ob ich wirklich so einen langen schlaf brauche, denn wenn ich so lange schlafe, dann weil ich noch vor einer Arbeit sehr lange lernen will & vermutlich über die Nacht auch ziemlich lange - komplett wach bleiben "will"/muss.).

Sind die Folgen denn so gravierend, den Schlaf nachts nicht zu haben, bzw. nicht ganz zu nutzen?

Hat es Auswirkungen? Stresshormonentwicklung- Cortisol? Körper kann nicht richtig wachsen, erholt sich nicht richtig, oder regeneriert nicht richtig?

Bitte "Experten"antworten, ich brauche dieses Wissen!

Danke im voraus!

Ich weiß, es ist Genren-, Situations-, und Ortsabhängig, aber dennoch könnt ihr es ja wie folgt beantworten:

(Genre) - (Wert)

z.B.

HipHop - Text

PS: Natürlich, ist das Gesamtpaket entscheidend!

Hallo,

habe mich von gestern auf heute ziemlich schlecht gefühlt..

Habe Husten, mir ist schwindelig, fühle mich so schwach, muss ab und zu Niesen & mir ist ständig sehr kalt..

Kennt jemand von euch "Wundermittel", bzw. etwas, was den Prozess des gesundwerdens beschleunigt?:^(

Mfg

Danke im voraus!

Ich möchte keine Frauenbeine oder sonst sowas in der Art.. einfach nur Beine quasi in abgespeckter Form..

Männlich 16, 186cm, 86kg, 25 BMI, eher weniger Muskel mehr Fett, jedoch eigentlich gute Schulter und breite.

Hab mal gelesen, dass Marathonläufer so dünne Beine haben, weil sie viel laufen und Muskeln an Beinen dann abgebaut werden, da der Körper es nur als Hindernis sieht, stimmt das?

Möchte einfach nur einen guten V-Körper mit relativ normalen Beinen..

Könnte die Masse an den Beinen auch was mit Veranlagungen und Erbanlagen sein?

Es geht darum, dass meine Freunde beispielsweise, wenn Sie ein Lied hören es sofort in ihren Kopf verarbeiten und es sofort auswendig aufsagen können, zumindest einige Textpassagen, ich allerdings kann mir einiges sehr sehr schwer merken und ich tue mich echt schwer überhaupt irgendeine Zeile im Kopf zu behalten.

Ich könnte es wahrscheinlich nur erst dann, wenn ich diese Stelle mehrmals am Tag aufschreibe, aufsage, und durchgehe & das möchte ich verändern..

Gibts da irgendwie Gründe oder Erklärungen wieso das so ist? Irgendwelche Tipps oder auch Anregungen?

Bitte um hilfreiche Antworten.. :(

Also das ist ja auch eine Art Sport, ich weiß, aber irgendwie auch doch nicht.. Kann mir das jemand mal genau/konkret sagen, was im Körper da passiert und warum man dann so Müde ist..

Interessiert mich brennend^^

Männlich, 16, 86kg, 186cm, BMI25, KFA schätzungsweiße 20-25%, mache seit 2 Wochen im Gym GK-Plan.

Ernährung eiweißreich, langkettige Kohlenhydrate und ebenso viel Gemüse etc.

Mfg

Anfänger, 16, 186cm, 86kg, BMI von 25, Hüftspeck, dicke Beine und generell alles bisschen Massiger, aber dennoch nicht komplett muskellos.

Ernähre mich relativ eiweißreich und fahre ein Kaloriendefizit, mach GK-PLAN 3-4 die Woche, zusätzlich noch Cardioeinheiten? oder schaff ich das Fett auch so zu verbrennen?

Bitte wenn möglich ausführliche und hilfreiche Antworten.

Danke im voraus!!