Was haben Robben mit Menschen zu tun , wir schwimmen ja auch nicht im Eiswasser rum ? und was der Körperfettanteil von 16 % mit einem Magen-Darm Virus zu tun versteh ich auch nicht ?
http://www.netzathleten.de/Sportmagazin/Sportler-Ernaehrung/Wie-viel-Koerperfett-ist-eigentlich-normal/7900687940438610384/head
Ich würd mir anstatt dem Theraband ne Sportmatte zulegen und auf der 3 mal die woche verschiedene Workouts a 40 min nur mit dem Körpergewicht machen , dazu noch ne ausgewogene Ernährung und auf jeden Fall durchhaltevermögen ...
bei MMA gibts zusästzlich zum Stan up noch Takedowns, Grappling und Ground and Pound , sprich Würfe , den kompletten bodenkampf , und das auf dem boden Schlagen .. kannst auf jeden Fall zusätzlich ins K1 training, da dass schone am MMA ist egal was für ein Kampfsport du davor gemacht hast oder zusätzlich machst kannst alles mit einfließen lassen ..
Ein MMA Kampf kann eigentlich auf 3 Arten beendet werden . 1. KO , dazu braucht man ja nicht viel sagen .. 2. T.KO der referee bricht den Kampf ab , sprich ist einer der fighter nicht mehr in der lage sich ordentlich zu decken oder zu verteigen wird abgebrochen, 3. Submission, also Griffe , Hebel, Würger die den gegner zu nem Tapout zwingen .. Die Regeln sind von Verband zu Verband anderst ... In der Regel sind bei Amateurkämpfen keine Ellenbogen und Kniestösse zu boden erlaubt .
Ich würde 2 mal die Woche ein Workout nur mit dem Körpergewicht machen , also ohne Gewichte .. Kniebeugen ,Situps,Liegestützen usw. da reichen 40 min inensives training aus und du wirst merken es ist was anderes als im Studio ;) dazu noch einmal ein das Training was du bisher gemacht hast und vor allem sollte dein Training abwechslungsreich gestaltet sein.. muss aber dazu sagen dass man immer so viel trainieren sollt wie man sich wohl und gut fühlt und dass muss jeder für sich selbst entscheiden .
probiers mal mit Magnesium oder was mir auch immer gut bei Verkrampfungen , Prellungen und Überanspruchung hilft ist Finalgon oder Tigerbalsam , fühlt sich zwar an als würdeest du Feuer auf deine Haut reiben aber hats echt in sich ne alternative ist auch noch ne infarot-wärme Lampe .. Würde aber wenns morgen noch nicht besser ist auf jeden Fall einen Arzt aufsuchen , sicher ist sicher !
Bergwacht und dann zur Hundestaffel..
Er parodiert da irgend nen komischen tv-koch aus den Staaten bei dem das Publikum auch immer total ausrasstet sobald er irgendwelche Käuter über dein Essen streut :D