Die losung war viel simpler ,es ist hinten am tank ein schlauch abgefallen der den unterdruck regelt, einfach mit der beigefügten klammer wieder festgemacht und alles lief wieder ;)

Ich hab jetzt keine direkte Beratungs Seite aber frag mal deinen Coach wenn du in einem Fitnessstudio bist.  Ansonsten kann ich dir aufjedenfall ESN Proteine empfehlen, von Boostern würde ich die Finger weglassen aber ist jedem selbst überlassen :)

Ich hatte dieses Jahr auch Tanz kurz und meinen Abschlussball ,und du musst nicht der beste Tänzer sein sondern versuche alles auch ein bisschen entspannt zu gestalten indem du dich mit ihr schonmal unterhälst während des Tanzkurzes , und was mir auch wirklich nochmal geholfen hat mit ihr, war das ich ihr zum Abschlussball nicht so einen Strauß geschenkt hab sondern eine Art Blumen Armband, hat mich 25 € beim Floristen gekostet sie war echt positive überrascht und sah wirklich gut aus. Aber wenn du dich dafür entscheiden solltest dann hol es erst am gleichen Tag oder ein Tag Zuvor ab.  

Ansonsten humorvoll sein, Interesse zeigen, den Kontakt suchen, ihr auch ihren Freiraum lassen und ihr nicht immer überall hin hinterher latschen.

Dann dürfte das schon alles werden.

Wenn du ins Fitness gehst ist es normal das hinund wieder mal Probleme kommen sowas kannst du aber vorbeugen in dem du dich aufjedenfall aufwärmst und nen Hohlkreuz verhinderst. Wenn du vorher nie wirklich viel Fitness gemacht hast kann es schon sein das du dein Rücken die Belastung einfach noch nicht so verträgt.  

Wenn du mal überlegst du bist am rudern mit sagen wir 26 kg machst 10 Wiederholungen und das ganze 3 mal dann hast du knapp 750kg nur mit dein Rücken in Bewegung gesetzt. Du musst einfach sehen das der Körper sich erst an sowas gewöhnen muss. Mir ist es egal was du jetzt machst aber Versuchs wirklich mal mit laufen gehen vorm krafttraining und nimm nicht zuviel Gewicht sondern mach mehr Wiederholungen damit die Belastung aufeinmal nicht zu hoch ist. 

Das sind jetzt alles nur mal so hingestellt  , geh zu einem Mitarbeiter in Deinem Fitnessstudio und lass dich beraten ..die wissen meist noch besser Bescheid