Ich weiß nicht genau wie alt du bist, aber vielleicht könntest du zum Frauenarzt gehen und fragen was er denkt was helfen könnte, der kann dir ja auch bestimmte Sachen verschreiben, die es lindern. Oder wenn du es noch nicht gemacht hast mit der Mutter über dein Problem reden.
Du könntest versuchen es so nah wie möglich am Rand abzuschneiden. Indem du zum Beispiel ein dünnes Brett unter die Rest Seite legst und den Rest mit einem Katar abschneidest. Oder du kaufst wie schon gesagt ein neues.
1. 21km, weil 6:2=3 und 3×7=21
2. 45km,weil 20÷4=5 und 5×9=45
Wenn es dir hilft könntest du an die Wand hinten schauen und wenn dich jemand etwas Fragt und du ihn nicht genau anschauen willst schau auf sein Ohr man merkt nicht das du da hinschaust. So kannst du sie ausblenden und dir vorstellen du würdest üben.