also zuerst einmal: dir kann egal sein ob du fett bist oder nicht. wenn dir schwimmen so viel spaß macht dann verfolge diesen sport aber lass es dir keinesfalls wegen deinem körper verderben. es braucht vll anfangs überwindung aber du solltest es versuchen. es wird dir sicher weiterhelfen...und außerdem verlierst du beim schwimmen mehr gewicht als du denkst :D und wenn du wirklich was ändern willst dann geh doch mal öfters laufen. das ist vll mal ein ausgleich zu deinem bisherigen leben :D lg

also noch stehen dir alle türen offen :D mit deiner größe sollte man natürlich nicht mit basketball anfangan aber du kannst ja davon ausgehen das du noch wächst. also ich glaube volleyball wäre ein guter anfang das spielen viele die nicht gerade groß sind und man muss jetzt auch nicht unglaubliche ausdauer dabei haben. ansonsten würde mir noch ein rennsport einfallen. rennfahrer sind meistens klein und man braucht ungeheure kraft und muss sich viel anstrengen auch wenn man es im ersten moment garnicht glaubt. lg

so besser nicht.

fang am besten an deine ernährung auf lebensmittel mit viel kohlenhydraten und eiweißen umzusetzen. die ernährung macht immernoch über die hälfte des muskelaufbaus aus. und wie alle vor mir schon sagten lass das mit den tabletten als lebensmittelausgleich. vorallem am anfang baust du wahnsinnig schenll muskeln auf da brauchst du das teure zeug nicht. außerdem meibntest du, dass du viel gewicht und wenig widerholungen machen willst. auch falsch. mit diesem sogenannten IK-training bekommst du kraft aber keine muskeln. du solltest es so machen das du 8 wiederholungen schaffst...nicht mehr und nicht weniger...das ist das optimale für den muskelaufbau.

ich hoffe mit den einblicken konnte ich dein ein wenig helfen :D lg

qasim hat an allem recht...aber wichtig ist außerdem noch, wenn du übungen hast die du machen möchtest, sie nicht mit zu viel gewicht zu machen. bei liegestützen und situps geht das ja nicht aber wenn du irgendwas mit hanteln machst solltest du dir vorher lehrvideos ansehen und von jeder übung etwa 8 wiederholungen schaffen. wenn du weniger schaffst dann musst du das gewicht verringern, wenn du mehr schaffst solltest du mehr gewicht nehmen... damit will ich sagen das zu viel gewicht schlecht für die muskeln sind...dadurch kannst du auf dauer wirklich heftige schmerzen bekommen. lg

ist möglicherweise jobbedingt. mach dir darum mal keinen kopf, der wird wohl schon nen grund dafür haben. solange er genügend schlaf hat und den schlaf nicht durch das laufen ersetzt ist das als wenn er nachmittags laufen gehen würde. aber ich kann dir sagen das es nicht mehr und nicht weniger bringt und diese uhrzeit laufen zu gehen :D und wenn es dich wirklich beschäftigt wieso er das tut: fragen kostet nix :D lg

also ich glaube ich kann dich beruhigen... ich war mit 14 jahren zwar schon über 1,60 aber dein körper wächst bis zum 18 lebensjahr ganz sicher weiter. heute bin ich 17 und 1,90 groß und das ist nich in den 3 jahren gekommen. das kam als ich 15 war...da bin ich in 2 monaten 15 cm gewachsen...kein witz. danach gings noch langsam immer und immer weiter bis ich dann 1,90 groß wurde. ich bin ganz zufrieden damit und das du dünn bist ist auch nicht schlimm...nur wenn du noch wächst und weiterhin nicht zunimmst solltest du wirklich zum arzt. aber sorgen brauchst du dir wirklich nicht zu machen. dein körper wird sicherlich noch 4 jahre lang weiter wachsen :D lg

meines wissens nach eher wenn sie schwer laufen...aber nicht zu schwer. das problem ist nur bei welchen die wirklich ganz locker laufen das man schnell mal hinfällt vorallem am anfang...sie sollten minimal blockieren aber nicht zu viel lg :D

wichtig beim loslaufen aus dem startblock: rücken grade. somit hast du direkt ein besseren start...und während dem lauf einfach nich denken sondern nur laufen...dann passt das :D

im 13 sek bereich wirst du schon landen :D

viel glück morgen

liegestütze trainieren in erster regel den trizeps (hinterer teil des oberarmes). du könntest die liegestütze in einem 10 - 5 sekunden training machen. das heißt du gehst in 10 sekunden runter und dann in 5 sekunden wieder hoch...ist am anfang sau anstrengend aber sehr hilfreich...aber auch nur wenn du wirklich die 15 sekunden pro liegestütze durchziehst... um den bizeps, also den vorderen teil zu trainieren kannst du einfach einen schweren gegenstande nehmen der dazu noch hantlich ist...also nehm keine fernseher...und damit kannst du dann curls machen...das trainiert den gesamten bizeps. lg :D

wenn du den sender weißt dann geh auf die internetseite davon und guck dir die playlist an :D ... da siehst du dann zu welcher zeit welches lied kam dann musst du nur noch gucken zu welcher zeit es etwa kam und dann kannst du einfach nach dem ausschlussverfahren ermitteln :D lg

ich trainiere schon seit ich 14 bin und mir gehts prima :D ... also auch das volle programm mit eiweißshakes und creatin also bsiher sehe ich keine schäden... aber mit 15 drückst du schon 85kg? scheint mir ziemlich viel :D lg

wenn du muskolös sein willst: Arme: lang- kurzhantelcurls, french press, latdrücken beine: kniebeugen, wadenheben po: kreuzheben mit gestreckten beinen

wenn dir die begriffe nichts sagen google sie einfach mal da gibts genug antworten :D ... aber wenn du wirklich muskelmasse aufbauen willst dann trainiere am besten deinen ganzen körper das bringt viel mehr als nur einzelne muskelbereiche. mach das t raining so intensiev bis du am nächsten tag ordentlich muskelkater hast dann machst du 2 tage pause und dann haust du wieder voll rein...du wirst in 3 monaten schon erste ergebnisse sehen :D lg :D

ich trainiere jetzt seit etwa einem jahr und bsiher überraschen mich meine ergebnisse sehr. am besten 4-5 mal im splitting ALLE muskeln trainieren. und keinen auslassen sonst sind die erfolge nicht so gut wie sie sein können. ja und du kannst dir noch eiweißpulver kaufen. gibts eignlich in jedem laden. das ist ja immernoch natürlich und du wirst noch mehr über deine ergebnisse staunen können. aber trainiere niemals weiter wenn du muskelkater hast das ist schlecht für die muskeln.

also wenn du im verein bist, trainier einfach immer weiter und weiter das kommt nach ner zeit von ganz alleine. ansonsten kannst du auch zuhause alle möglichen dehnübungen machen...für den spagat empfehlen sich natürlich übungen für die beine...immer bis ans maximum gehen, dann eine kurze pause einlegen und dann wieder ans maximum...nach schon einiger zeit wirst du den spgat perfekt beherrschen. lg :D

viele leute sagen du sollst einfach du selbst sein was aber in manchen fällen nicht immer der richtige weg ist...ich weiß zwar nicht wie du von der persönlichkeit her bist aber auch als unsportliche person kannst du durchaus beliebt sein...einfach mal ein paar coole sprüche ablassen und ganz locker bleiben, egal in welcher situation. lg :D

am besten du schonst die muskeln in denen du den kater hast...ich persönlich bin immer stolz auf muskelkater weil das ein zeichen dafür ist das das training was gebracht hat :D aber man sollte den muskel nicht weiter beanspruchen da es auf dauer zu starken schmerzen fürhen kann...also erst wieder stärker belasten wenn der musukel wieder "normal" ist. lg :D

du kannst sie sogar zwischen 2 bäumen spannen die 2 meter entfernung haben. es geht ja nicht drum das du sie vollkommen ausnutzt solange du sie ganz stramm ziehst...am ende der einen seite ist ja so ein festziehdingen dran und solange du dieses bis zum geht nicht mehr angezogen hast klappt das...es ist egal wie viel von der line noch hinten raushängt. lg

also sie weiß schon das ich was von ihr will, von einer freundin von ihr :D und wir schreiben dauernd übers internet und nichmal da haben wir viel worüber wir schreiben können.