hallo leute ich würd gerne meinen antritt enorm verbessern/stärken, ich hab lange beine weil ich 1,90m groß bin, bin stürmer und muss immer bereit auf einen langen ball sein, das problem ist aber der antritt mit den langen beinen, auf langstrecken sprints bin ich sehr gut nur der antritt fehlt mir. könnte mir da jemand paar tipps und tricks zeigen/schreiben? danke

Hallo Leute, ich bin 17 und betreibe seit 2 Jahren Bodybuilding. Ich bin seit 3 Monaten auf Masse und habe 10 Kilo zugelegt. Davon das MEISTE aber leider am Bauch. ich habe eine Riesen "Speckrolle" kann man sagen ganz unten und bei den oberen 4 "Sixpacks" ist auch etwas Speck drüber.. das sieht komisch aus, es kommt fast wie ein Bierbauch heraus kann man sich manchmal denken. Das kommt wahrscheinlich vom ganzen Essen für den Masseaufbau (KH, Kcal ,Weight Gainer ) , so nun meine Frage:

Wie kann ich weiter machen mit dem Masseaufbau aber meine Rettungsringe am Bauch gleichzeitig wegbekommen?

Muss jetzt kein riesen Sixpack sein aber das wenigstens die riesen speck dinger nicht mehr sichtbar sind vorallem die ganz unten ?

Hallo Leute :) hab mal ne frage und zwar möcht ich gerne wissen ob es theoretisch überhaupt möglich ist irgendwann mal ein wenig muskulös (zumindestens an den oberarmen) auszusehen obwohl man von natur aus sehr dünn ist (egal wie viel ich esse-.-) ich trainere auch jeden tag mit 10kg hanteln und liegestützen undsowas... aber iwie findet keine wirkliche veränderung statt -.-

Guten Abend

Ich habe seit letzter Woche eine Fitness Kur angefangen, welche 6 Wochen dauert. Gehe 4 mal in der Woche ins Krafttraining + 1 mal Unihockeytraining. Nun könnte ich einige gute Ratschläge zur Ernährung gebrauchen, welche helfen aufzubauen. Neben dem Krafttraining nehme ich noch Proteinshakes, Creatin, Kre Alkalyn sowie BCAA. Nach dem Training esse ich normalerweise Poulet und Reis. Was gibt es sonst noch für Alternativen?