Kreatin verliert mit der Zeit in Wasser seine Wirkung, also ist es sinnlose Geldverschwenung. Nimm morgends einen Teelöffel und einen nach dem Training. Deine angegebene Menge Kreatin würde ohnehin einfach verpuffen, denn der Körper nimmt nicht so viel auf einmal auf, du würdest es einfach mit dem Urin ausscheiden und außerdem deine Mitschüler durch Blähungen nerfen. Wenn du schon Kreatin nimmst, was eigentlich sowieso erst ab einem Jahr Training oder mehr wirklich etwas bringt, da es dir wenn du in eine Stagnationsphase geraten bist und nichts mehr geht nochmal einen Push gibt, nimms wie ich oben beschrieben habe.

MfG Leonard

Ich würde dir empfehlen erst einen Muskel dann den anderen zu trainieren, da du so einen größeren Pump und eine stärkere Ausreizung des Muskels erreichst, da er sich nicht zwischendurch immer etwas erholen kann.

Am Anfang wird mehr Wasser in den Muskeln eingespeichert, bei mir waren es so ca 1-2 Kg an Wasser in der ersten Woche. Zur Info : Ich bin 184 cm groß und wiege zur Zeit etwa 70,5 Kg. Und nein, Creatin lagert nicht nur Wasser ein, sondern durch eine erhöhte Creatineinnahme durch z:B. Creatinpulver werden die Creatinspeicher in den Muskeln vergrößert, dadurch kansnt du bei maximaler Belastung etwa 2-3 Wdh pr oSatz mehr machen, wodurch dein Muskelwachstum stärker angeregt wird. Alle Leute die sagen Creatin ist nicht natural oder speichert nur Wasser ein haben keine Ahnung.