Dari1201
30.05.2022, 21:10
Wie lange ins Gym?

Ich bin Anfänger.

Wie Oft in der Woche sollte ich ins Gym?

Und für wie lange? Also wie lange trainieren wenn wir die Pausen abziehen?

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Antwort
von RND250
30.05.2022, 22:01

Das kommt ganz auf deine persönliche Situation an. Was sind deine Ziele?

Willst du abnehmen? Ausdauer erhöhen oder Krafttraining um Muskeln aufzubauen?

Evtl. wäre auch folgende Fitness-App was für dich, diese erstellt dir einen individuellen Trainingsplan + Ernährungsplan. Und gibt dir regelmäßig Feedback was du an deinem Training verbessern kannst.

Link zur Fitness-App.

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LoveinChrist
30.05.2022, 20:10
Sportmuffelsein beenden - wieviel Sport ist hilfreich?

Ok, es ist so: ich bin fast 39 und habe nie außer in der Schulzeit, Sport gemacht. Nun will und muss ich etwas ändern (hab den ganzen Tag mit Schwindel zu tun) und bin hypermotiviert. Der Arzt sagt, jeden Tag 45 Minuten wäre kein Problem. Meine Mutter sagt, Pausen zwischen den Sporttagen sind zum Aufbau sehr wichtig.

Was meint ihr? Wie kann ich anfangen, ohne meinen Körper, der total schwächelt, zu überfordern? Habe mich auch in einem guten Fitnessstudio angemeldet, aber echt bissl Angst vor ständigem Muskelkater...

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Antwort
von RND250
30.05.2022, 21:46

Kommt natürlich ganz drauf an was dein Ziel bzw. was dein jetztiges Körpergewicht ist.

Willst du nur abnehmen bzw. etwas fitter werden (In Bezug auf deinen Schwindel)?

Dann solltest du evtl. mit etwas Ausdauersport anfangen.

Wenn du in Zukunft auch Muskeln aufbauen willst könnte dir evtl. diese Fitness-App dabei helfen. Diese erstellt anhand deiner Eingaben (Alter, Gewicht etc.) einen individuellen Trainingsplan + Ernährungsplan.

Link zur Fitness-App

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RND250
28.08.2018, 11:23
AMD Ryzen 2700x hohe Temperatur beim surfen?

Hallo zusammen,

habe mir einen PC mit dem aktuellen Ryzen 7 2700x gekauft. Als Kühler ist noch der Boxed Kühler Wraith Prism drauf. Mainboard ist das ASUS X470 Gaming.

Dann gestern erstmal Windows installiert. Dann beim Surfen nach Virenscanner, Browser, Software etc. ist mir schon aufgefallen, dass ständig der Lüfter hoch dreht.

Die CPU Temperatur schwankt ständig zwischen 35-62°C.(Beim öffnen eines neuen Tabs z.B.) Demnach dreht ständig der Lüfter sehr hoch (Und auch laut bis zu 3000 RPM) um wieder runter zu kühlen. Das ganze geht dann immer hin und her... Was sehr nervig ist. Normale Zimmertemperatur 22-24°C.

Habe dann versucht im Bios einige Einstellung vorzunehmen, aber bislang eher vergeblich...

Bei einem kurzen(!) Stresstest mit Prime95 erreicht ich schon sehr schnell 83°C.

SpeedFan erkennt zudem keine CPU bzw. CPU-Lüfter.

Bin kurz davor den PC wieder zurück zu schicken. Kann ja irgendwie nicht sein, dass beim Surfen über 60°C zustanden kommen oder?

Vielleicht hat ja jemand von euch ein paar gute Tipps die weiterhelfen können.

Schonmal Danke  für jegliche Hilfe :)

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Antwort
von RND250
29.08.2018, 16:16

(Mögliche Lösung!)

Moin Leute,

erstmal danke für die Antworten.

Nach sämtlichen rumprobieren etc. habe ich eine Lösung, zumindest für mich, gefunden:

Es lag an der Spannung die beim kleinsten Aufwand (Mauszeiger bewegen, Browser öffnen usw.) auf 1,4 - 1,5 V hoch geschossen ist und die CPU auf 4300 Mhz takten ließ.

Jetzt habe ich auf ca. 1,22 V und auf max. 3900 Mhz. umgestellt. (Zuerst mit der Ryzen Master Software, dann im Bios).

Auf dem Desktop läuft er nun immer auf rund 40°C und im Stresstest mit Prime95 auf 75-80°C mit dem Boxed Kühler.

Werde das ganze noch mit 2-3 Games testen und gucken ob auch alles rund läuft.  

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