zLoveZeyrox
08.04.2022, 20:25
Kreatin ungesund?

Hallo ich wollte wissen ob man Kreatin mit 17 Jahren nehmen kann ? Wenn ihr sagt ja man kann es nehmen ,dann wie ?Wie oft ,wie lange ?und und und

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Hilfreichste Antwort
von RExDN
19.04.2022, 16:23
Es ist gesund /es macht den Körper nichts aus .

ne man, creatin beschleunigt bei richtiger dosis und passender restdays den muskelaufbau durch zb ebenfalls nicht schaedliche Wassereinlagerungen in deinen Muskeln. Wichtigster Punkt ist definitiv die Leistungssteigerung bei kontrollierter Einnahme. Mehr Heben bzw mehr Wdh = mehr Muskelanrisse = Mehr Muskelmasse.

Achte aber auf qualitativ hochwertige Marken Dextro Energy etc.

Bin 16 und geh selbst ins Gym

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PatayaGF
29.03.2022, 10:20
Wie macht ihr eure Shakes?

Mit dem Mixer? Könnt ihr mir da einen empfehlen? Oder mit einer Flasche?

Habt ihr vielleicht auch ein gutes und einfaches Rezept zum zunehmen.

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Antwort
von RExDN
29.03.2022, 10:36

Hallo,

Also grundsaetzlich kann ich empfehlen Shakes in einem ca. 500ml Messbecher mit einem stabmixer zuzubereiten.

Ich persoenlich bin absoluter Fan von Bananenshakes, aber man kann eigtl auch jede andere x-beliebige Geschmackssorte probieren. Hierfuer vlt (wenns schnell gehen muss tiefkuehl-obst) oder auch frisches Obst kleinmachen und dann locker vom Hocker alles in den Messbecher rein und vermixen. Natuerlich eignen sich auch alle moeglichen Nusssorten wie beispielsweise (gehackte) Mandeln; - Sind auch gleich ein bombiger Protein Lieferant...LG

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