Ich habe immer noch nicht ganz verstanden wie man sich ernähren muss um Muskeln aufzubauen. Muss ich die Zugenommenen Kalorien alle Verbrennen oder wie ist das alles? Könnte es jemand bitte genau erklären zum Training weiß ich alles nur bei der Ernährung nicht

Würde es gerne probieren da mich Pferde faszinieren aber habe Angst vor den möglichen Folgen. (Ich lebe derzeit bei meinem Vater) Dazu sei gesagt mein Vater ist Ausländer und ich befürchte das er es nicht akzeptieren würde. Und viele sehen reiten ja als Schwul an unter Männern, daher würde ich ungern deswegen Probleme in der Schule Haben. Ich hatte diesen Gedanken das Ich gerne Kontakt zu Pferden hätte schon länger, aber weiß nicht ob ich den Schritt wagen soll...Wie ist eure Meinung dazu?

Also nen freund von mir ist in letzter zeit traurig ich versuche ihn immer glücklich zu machen mit allen mitteln die ich habe ich rede sehr oft mit ihm aber manchmal wenn ich dann nachts im bett bin und darüber denke kommen so wörter wie ich verstehe wie du dich fühlst ausgerutcht wie oder was für wörter kann ich verwenden wenn er über seine probleme redet

Hallo zusammen,

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(Ich bitte nur um Antworten von Personen, die sich mit dem Thema Trainingspläne, Leistungssteigerung, etc. auskennen.)

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Ich hatte heute meine erste Trainingseinheit (Fussball) ein einer neuen Mannschaft. Mir ist aufgefallen, dass ich um standhalten zu können einiges an Ausdauer aufbauen muss.

Ich habe Montags, Dienstags und Donnerstag 2Stunden Intensivtraining. Dazu kommt ein Spiel am Samstag. Ich muss nebenbei natürlich auch arbeiten gehen.

Nun frage ich mich, wie ich weitere zusätzliche Ausdauereinheiten in die Woche einplanen kann? Immerhin braucht der Körper zur Regeneration ja ca. 1,5 Tage.

Hat irgendjemand eine Idee?

Danke im Vorraus

Achso, bin männlich, 19, mit 14 Jahren Spielerfahrung

Brennt voll…

Und immernoch sitze ich da, Nacht für Nacht, mache mir zu viele Gedanken. Dachte ich bin weiter als vor 'nem halben Jahr. Doch nur dummes selbsteingerede. Ich weiß es gäbe Hilfe aber was, wenn ich sie nicht in Anspruch nehmen will? Was ist, wenn ich nur darauf warte bis ich komplett kaputt gehe damit ich es endlich hinter mich bringen kann ohne zu zögern? So oft hab ich es in Erwägung gezogen, so oft stand ich kurz davor, aber nie hab ich mich überwinden können. Nicht, weil ich es nicht will, sondern weil ich für den Weg dorthin zu feige bin.

Kann man jemanden wirklich vom Gegenteil überzeugen oder liegt es letztendlich nur an einem selbst wie man die Dinge sieht?..

Ich will hiermit auch garkeine schreibpartner animieren, ich weiß garnicht genau was ich damit eigentlich sagen oder bezwecken will. Ist ja sowieso anonym.

Hallo Leute, ich bin 15 Jahre alt und habe unbewusst richtig Scheiße gebaut. Vor etwa 2 Wochen schenkte mit mein Opa einen E-Scooter, den wir gemeinsam auf dem Flohmarkt gefunden haben. Ich war anfangs so Glücklich darüber, endlich nicht mehr diese Lei Roller zu benutzen. Doch gestern passierte mir etwas, was mich sehr mitnimmt. Ich schob den Roller nach dem Einkaufen mit Zwei Tüten am lenker nach hause, daraufhin hielt mich die Polizei an und machte eine allgemeine Verkehrskontrolle, dabei überprüften sie meinen Roller. Der Polizist hob den Vorderen Reifen an, und drückte auf den Schub Hebel. Auf dem Kleinem Display wurde eine Geschwindigkeit von 25 Km/h angezeigt. Sie meinten sie das der Scooter in Deutschland Verboten sei und ich jetzt eine Strafanzeige bekomme. Ich war total überfordert weil ich es nicht wusste was ich gemacht habe . Zudem war seit dem Kauf hinten ein Kleines Grünes Kennzeichen dran, die Polizisten überprüften das und anscheinend gehörte dieses Kennzeichen einem Tier Roller, sie meinten das es wahrscheinlich abgerissen wurde und dann wieder auf meinem Roller aufgeklebt. Zu den Zeitpunkt verstand ich die Welt nicht mehr. Ich fragte was denn nun passiert und die Polizisten meinten zu mir, dass ich nun Strafanzeigen wegen: Fahren ohne Fahrerlaubnis, Kennzeichenmissbrauch, Fahren ohne Versicherungsschutz bekomme. Sie nahmen mich auf die Polizeiwache und ruften meine Eltern an. Ich hatte so angst und fragte ob ich ins Gefängnis komme, die Polizisten meinten das es Gut möglich ist bei so vielen Straftaten auf einmal, wenn nicht bekomme ich ein saftiges Busgeld und Sozialstunden. Ich weiß nicht wie ich das alles bezahlen soll und Später einen Guten Beruf ausüben kann, wenn ich so viele Anzeigen in meiner Akte habe. Ich bekomme nur 60€ Taschengeld im Monat und will nichts ins Gefängnis. Ich schwöre es euch ich wusste wirklich nichts davon, dass der Roller verboten ist und dachte das es einfach nur ein schönes Geschenk von meinem Opa ist. Ich bin erst 15 Jahre und hab noch nie was verbotenes gemacht. Was denkt ihr wird passieren und komme ich wirklich ins Gefängnis?

Ich Shippe Anime Jungs und werde dafür gehatet.Aber ich meine man darf doch machen was man will oder? Ich möchte wissen ob ich nicht die einzige bin die dafür gehasst wird.

Hey Freunde ich gehe jetzt seit 5 Monaten regelmäßig ins Fitnessstudio und möchte Muskeln aufbauen, aber ich habe erst vor kurzem gemerkt dass ich keine Masse habe und ein bisschen zu dünn bin vor allem die Arme:) Meine frage ist jetzt, ob ich in eine Massephase rein soll 6 Monate lang oder nicht? Ich wiege 78 Kilo und bin 1.70m Groß, mein ziel wäre dann auf 90 Kilo zu kommen. Hier paar Bilder von meinem

jetzigen stand.

Grüße

Ps: ich wog 96 Kilo und habe mich in diesen 5 Monaten aufs abnehmen fokussiert und bin dann somit runter auf 78 Kilo.

Hey,

ich war in einer Schutzstelle untergebracht und bin dort über jemand anderen an Heroin gekommen. Jetzt konsumiere ich es seit zwei Monaten und seit einem Monat alle 2-3 Tage. Denkt ihr ich kann meinem Therapeuten davon erzählen ohne weggesperrt zu werden. Außerdem will mich mein Jugendamt eh im Ausland unterbringen weshalb ich bisschen Angst habe. Ich bin körperlich nicht abhängig aber glaube psychisch schon. Ich rauche und sniefe nur. Was würdet ihr an meiner Stelle machen und wie schädlich ist Heroin ?

Hey ich habe am Mittwoch einen Ausdauertest (Cooper Test 2770m in 12 min) und dabei werde ich an meine körperlichen Grenzen gehen. Jetzt würde ich gerne wissen, ob ich davor einen Pre Workout Booster nehmen sollte und ob das hilft (G.O.A.T heißt der Booster), denn ich denke dort sind schon Stoffe drin, die weiterhelfen würden. U.a. mach ich mir Gedanken über den Koffeingehalt, denn eine Portion enthält 600mg. Kann ich das bedenkenlos einnehmen? Abgesehen davon trinke ich auch noch Rote Bete Saft

Ich bin W, 15, 59Kilo schwer und 1,77m groß.

(In der Freizeit mache ich oft Sport)

Das Ding ist ich stehe manchmal vor dem Spiegel und denke mir, "Ich habe voll die Stielbeine...:("

Ich versuche derzeit gesünder zu leben und Muskeln aufzubauen. Inzwischen esse ich anstatt Süßigkeiten Obst, und davon auch nicht wenig. Jetzt ist meine Frage ob ich durch das Obst trotzdem zu viel Zucker zu mir nehme? Esse täglich 200-400g Obst und bin 13 Jahre alt.

Ich trage gerade eine zahnspange und mein backenzahn (nerv) ist abgestorben es ist schlimm, muss die Spange raus?

Hallo zusammen,

vor ca. 2 Stunden rief mich völlig panisch eine Freundin an und erzählte mir aufgelöst, dass sie eigentlich einen gemütlichen Abend auf dem Sofa mit einem guten Film oder Serie verbringen wollte. Gesagt, getan bis sie ihrer Aussage nach plötzlich eine deutliche Berührung spürte, eigentlich sogar mehr als das. Sie saß dort und schaute auf den Fernseher, als sie plötzlich etwas spürte wie einen Finger der leicht oberhalb der Stirn ihren Kopf nicht nur berührte, sondern mit ein wenig Kraft dagegen drückte, sodass ich ihr Kopf leicht nach hinten bewegte. Nun war sie definitiv alleine im Raum und wohnt auch alleine.

Auf meine Frage hin, ob sie vielleicht beim TV schauen eingeschlafen und geträumt haben könnte, verneinte sie diese, noch bevor ich sie komplett stellen konnte, sehr deutlich. Die nächste Frage meinerseits war, was denn auf dem Fernseher lief. Es war eine Dokumentation über Kreuzfahrtschiffe auf YouTube. Also nichts, was in die Richtung Gruselfilme, Horrorfilme oder ähnliches geht.

Da ich nicht anwesend war, kann ich das Ganze nicht bestätigen, es wäre jedoch schon sehr ungewöhnlich und extrem beunruhigend.

Ich war erst am zögern, ob ich dieses Erlebnis hier reinschreiben soll, da es sicherlich Stimmen geben wird, die das Ganze für erfunden oder übertrieben dramatisch dargestellt halten und nicht wirklich ernst nehmen. Allerdings ist sie schon seit langer Zeit eine gute Freundin von mir und ich glaube nicht, bzw. man hat es eher am Telefon, als sie auch zeitweise in Schluchzen ausbrach, gemerkt, dass das nicht gespielt sein konnte. Glücklicherweise konnte ich sie am Telefon wieder etwas runterbringen und beruhigen und habe ihr natürlich angeboten, wenn irgendetwas ist oder sie einfach noch mal reden will, jederzeit anzurufen.

Habt ihr so eins oder so ein ähnliches Erlebnis auch schon einmal gehabt? Was haltet ihr von dem scheinbaren unheimlichen Vorfall? Auch wenn ich ihr glaube und keine Zweifel daran habe, dass sie absolut davon überzeugt ist, dass sich alles so abgespielt hat, glaube ich eben bisher nicht wirklich an Übernatürliches und habe so meine Probleme damit, das Ganze einzuordnen.

Schreibt gerne mal, wie ihr reagieren und darüber denken würdet, wenn euch jemand so ein Erlebnis berichtet, oder wenn euch selbst so etwas passieren würde. Vielleicht hat ja auch jemand tatsächlich schon etwas erlebt, was absolut nicht logisch und mit Menschenverstand zu erklären ist.

Grüße

Es haben sich nun mehrere Härchen in der Innenseite meiner Vorhaut gebildet. Ist das normal oder ist ein Arztbesuch empfehlenswert?

Hallo! Ich befinde mich derzeit im Kaloriendefizit, ich bin noch ein Anfaenger, somit teste ich mich noch viel aus. Somit habe ich leider auch den Fehler gemacht, dass ich mit zu wenigen Kalorien gestartet habe... es hat funktioniert doch ich habe einfach koerperliche Schaeden bemerkt.

Ich habe meinen Defizit dann professionell ausrechnen lassen und er liegt ohne sportliche Aktivitaet bei 1800-1900 und bei sportlicher Aktivitaet bei 2000-2100.

Nun, wo ich meine Kalorien taeglich erhoehe, bekomme ich abends immer sehr sehr starke Heisshungerattacken... ich weiss nicht woran es liegt und ich habe keine Ahnung wie ich das veraendern kann... ich bin echt hilflos und ich weiss nicht wie ich da wieder rauskomme. Doch kann es daran liegen?

Ich danke euch im Voraus!

Hallo,

ein freund wurde von einem zusammengeschlagen und 95 Euro beraubt. Welche strafe bekommt der Täter?

sie haben ihn schon gefunden.!

er hat schon paar Vorstrafen wegen sowas

lG

Hallo,

Die Stelle unter dem linken Auge ist seit gestern rot bis lila-bläulich und entzündet bzw. angeschwollen. Es tut auch etwas weh beim Blinzeln. Reiben will ich sowieso vermeiden. Kontaktlinsen habe ich lange nicht mehr getragen, nur Brille.

Ich hatte die letzten Tage wenig Schlaf und habe nachts viel geweint. Genauer möchte ich darauf nicht eingehen. Aber es ist nur bei einem Auge so. Beim anderen ist alles okay. Das finde ich seltsam.

Hatte jemand sowas auch mal? Ich schon, aber ewig her, also als Kind. Da war es noch viel dicker und schlimmer, aber es ging schnell weg. Da hatte ich auch mal ein Gerstenkorn, was ich aber jetzt ausschließen kann. Was könnte das sein? Was kann man dagegen tun?

LG!