Also in Sachen Kraft bin ich nicht sooo schlecht, dafür, dass ich ne reine Muskelmasse von ca. 54kg habe (KFA ausgenommen).
Ich mache rumänisches Kreuzheben auf einem Bein (keine Griffkraft halt) mit 60 Kilo in 5 Sätzen mit 5 Wiederholungen.
Beinpresse mache ich 3x12 140kg, Wadenpresse 5x5 150 kg, und Brücke mit 20 Kilo auf einem Bein auch 5x5.
Aber trotz dem habe ich einfach keine Sprungkraft. Ich komme höchstens 50cm vom Boden hoch und ich baue sogar Schnell- und Reaktivkraft mit ein.
Ich muss zugeben, dass ich nen Körperfettanteil von ca. 30% habe, also 24 kg, während die anderen 54 kg von meinem Gewicht magere Masse sind.
Liegt es also an mangelnder Kraft oder zu viel Fett?