Hey!
Von Leistungssport kann man ab einem Trainingspensum von 15 Stunden in der Woche oder mehr sprechen. Dies entspricht einer täglichen Trainingsdauer von etwa zwei Stunden.
Da es aber keinerlei Vorteile mit sich bringt, zwei Stunden am Stück zu trainieren (Das Stresshormon Cortisol ist nur ein Aspekt), werden, meist über den Tag verteilt, verschiedene Einheiten ausgeführt.
Leichtathletik setzt sich aus drei Bewegungsformen zusammen:
- Laufen (Sprint, Mittelstrecke, Langstrecke, Hürden, Hindernis)
- Springen (Hoch/Stabhochsprung, Weit/dreisprung)
- Werfen (Kugelstoßen, Hammerwurf, Speerwurf, Diskuswurf)
Hier gilt das altbekannte Motto „Höher, schneller, weiter!“.
Hier eine ungefähre Auflistung von Werten, die einer Leistung deiner Figur ähneln könnten:
- 100 Meter Sprint: 11,5 s
- 110 Meter Hürdenlauf: 17,5 s
- Weitsprung: 5,8 m
- Hochsprung: 1,6 m
- Kugelstoßen (6 kg): 10,5 m
- Speerwurf (800g): 35 m
- Diskuswurf (1,75 kg): 30 m
Dies sind alles nur Schätzwerte. Natürlich kann dein Protagonist in einigen Disziplinen besser als in anderen Disziplinen sein; ein Sprinter ist ja auch nicht gut im 5000 m Lauf.
Leichtathleten betreiben sehr oft spezielles Krafttraining, um, beispielsweise für den 100 Meter Sprint ihre anaerobe (aerob bedeutet, dass die Muskeln durch Sauerstoff im Blutkreislauf mit Energie versorgt werden) Energieversorgung zu verbessern. Hier liegt meist der Fokus auf explosiven Übungen für die Beinmuskulatur (die Athleten der Langstreckenläufe besuchen ja kein Fitnessstudio).
Da du aber wohl eher nach ungefähren Wiederholungsanzahlen von Liegestützen, Klimmzügen oder Dips suchst:
- 30 Liegestütze
- 15 Klimmzüge
- 20 Dips
Solche Werte sind eine herrausragende Leistung für einen jungen, ambitionierten Sportler.
Wenn du noch mehr Fragen hast, melde dich gerne!
Vg