Ovic70 31.01.2017, 20:22 Wisst ihr was ich machen könnte beim Muskelaufbau (Lauch)? Leute ich bin voll der Lauch... Ich geh jz trainieren (fitness) bin 15 Jahre alt und wiege 60 kg habt ihr vll Tipps wie ich mich aufbauen kann? ...zum Beitrag Antwort von Quadro34 31.01.2017, 20:24 2-3 mal die Woche Trainieren mit min. 1 Tag Pause dazwischen genug Eiweiß ...zur Antwort