Hi ich bin 16 wiege 58 kg auf 170cm ich will gerne megr muskeln aufbauen habe mich auch informiert und ein Plan gemacht den ich euch gerne zeigen will wen ihr Verbesserungsvorschläge habt schreibt sie in die Kommentare;

nach dem aufstehen: schüssel mit haferflocken banane Yoghurt und ein glass milch

in der frühe: whey shake mit creatin

2 frühstück: 2 oder 3 Volkornbrote/Volkorntoast mit Pute oder käse

Training: 1 stunde

nach dem Trainig: whey + malto + creatin

45 minuten später: Kartoffeln/Reis mit Pute oder fisch

Nachmittagsessen: Schale Vitalis müsli und obst

Abendessen: Salate/Gemüse/Toast/Volkornbrot usw

vor zu bett gehen: Casein shake

so das wars, näturlich trinke ich noch viel wasser und esse nüsse zwischendurch wie findet iht den plan?

Hey leute:) also ich wollte demnächst mal mit paar anderen leuten evil dead schauen aber ich wollte euch erstmal fragen ob der wirklich so schlimm ist wie immer gesagt wird weil hab bis jetzt nur erfahrungen mit saw the rung house of wax und noch paar anderen erfahrungen gemacht und weis nicht ob ich mir den so zutraue wobei ich die filme die ich bis jetzt gesehen habe gar nicht so schlimm fande... Also ist der wirklich so krass? Und ist der eher brutal oder erschreckend? Freue mich über hilfreiche antworten:) lg

=Hey Leute ich suche ein Programm / seite / app(android) wo man eingeben kann z.b wie große wie alt wie viel wiegen was man erreichen will mit de training z.b gewicht verlieren mehr masse/ mehr definition o.ä und vorallem was für geräte man hat denn bis jetzt die trainingsplan ersteller seiten die ich angeguckt habe waren fürs fitnesscenter und ich will das halt für zuhause.

danke im vorraus

1.sten Hi;-) 2.stens Wie die frage da oben steht 3.sten Ich trinke Maximal am Tag 0,1-0,7 liter kommt man deswegen ins KH und was passiert dann

Hallo! Ok. Also die Frage ist mir etwas peinlich... Ich habe vor einem Jahr einen sehr netten und sehr gut aussehenden Jungen im Urlaub kennengelernt. Wir haben uns sofort super verstanden und schreiben seitdem regelmäßig. Wie schon erwähnt ist er super nett und sieht unheimlich gut aus. Außerdem ist er ein halbes Jahr älter als ich, hört mir zu wenn ich ihm etwas erzähle, tröstet mich wenn ich traurig bin, ist witzig und hat immer ein gutes Wort. Mir fallen noch ganz viele andere solcher Dinge ein. Ich habe Das Gefühl, dass ich ihm nicht so viel bieten kann. Nun würde ich ihn gerne etwas beeindrucken. Aber ich weiß nicht wie... Und selbst wenn ich Das schaffe... Ich habe Keine Ahnung was ich dann machen und wie es dann weiter gehen soll. Könnt Ihr mir weiter helfen??

Hallo! Ok. Also die Frage ist mir etwas peinlich... Ich habe vor einem Jahr einen sehr netten und sehr gut aussehenden Jungen im Urlaub kennengelernt. Wir haben uns sofort super verstanden und schreiben seitdem regelmäßig. Wie schon erwähnt ist er super nett und sieht unheimlich gut aus. Außerdem ist er ein halbes Jahr älter als ich, hört mir zu wenn ich ihm etwas erzähle, tröstet mich wenn ich traurig bin, ist witzig und hat immer ein gutes Wort. Mir fallen noch ganz viele andere solcher Dinge ein. Ich habe Das Gefühl, dass ich ihm nicht so viel bieten kann. Nun würde ich ihn gerne etwas beeindrucken. Aber ich weiß nicht wie... Und selbst wenn ich Das schaffe... Ich habe Keine Ahnung was ich dann machen und wie es dann weiter gehen soll. Könnt Ihr mir weiter helfen??

Eier sollten ja helfen beim muskelaufbau (eiweiss gehalt) macht es einen unterschied ob gekocht oder roh ?

hallo Leute, (...) may apply according to the following deadline: Friday 13th

Bedeutet dass, dass man sich auch morgen anmelden kann oder heute der letzte mögliche Tag ist? Definition von Deadline irritiert mich

Also ich bin 19 Jahre alt und war noch nie in einer Beziehung, da ich schlecht Menschen an mich ran lasse und sehr schüchtern bin. Ich frage mich jedes mal, wie ein Junge wohl reagieren würde, wenn ich ihm sagen würde, dass ich noch nie einen Freund hatte. Ich bin allgemein bei der ganzen Sache sehr unerfahren (hatte noch nicht einmal meinen ersten richtigen Kuss) und was weiss ich. Mich stört das ganze nicht wirklich, da ich unabhängig glücklich sein kann aber ich mache mir schon irgendwie Sorgen. Also die Frage geht hauptsächlich an die Jungs/ Männer unter euch. Findet ihr unerfahrene Mädchen anstrengend oder sieht ihr das ganze eher locker? Schon mal danke im Voraus :)

Hi, Ich wollte fragen ob man beim iphone sagen kann wie lange das Handy benutzt werden darf

Also, wenn zwei Fonds, ein ausschüttender und ein thesaurierender, in genau den gleichen Markt investieren und die gleiche Wertentwicklung haben, müßte man sich doch bei dem ausschüttenden Fonds besser stehen, da man ja neben der Wertentwicklung auch z.B. die vierteljährlichen Ausschüttungen bekommt. Stimmt das ?

Achten Mädchen drauf ob man Muskeln hat und wie bekomme ich welche? Oder sollte man mit 11 noch keine haben?

Achten Mädchen drauf ob man Muskeln hat und wie bekomme ich welche? Oder sollte man mit 11 noch keine haben?

Hey liebe Community,

ich bin 14 Jahre alt und im Stimmbruch, also mitten in der Pubertät. Meine Frage ist, ob ich jetzt schon trainieren kann ohne dass es mir schadet, und dass ich auch sichtbar Muskeln aufbauen kann. Also ein Six-Pack und so. Wenn ich das noch nicht machen solte, ab wieviel Jahren kann man damit anfangen?

Danke für eure Antworten GPDE ;)

Hey liebe Community,

ich bin 14 Jahre alt und im Stimmbruch, also mitten in der Pubertät. Meine Frage ist, ob ich jetzt schon trainieren kann ohne dass es mir schadet, und dass ich auch sichtbar Muskeln aufbauen kann. Also ein Six-Pack und so. Wenn ich das noch nicht machen solte, ab wieviel Jahren kann man damit anfangen?

Danke für eure Antworten GPDE ;)