Was müssen Fußballer auf jeden Fall essen bzw morgens mittags und abends usw?
Habe angefangen mit Fußball und ich möchte mich sehr gesund ernähren. Soll ich such mal mir Protein shake oder creatin nehmen ? Worauf muss ich aufpassen?
Und wie kann ich langsam und intensiv Muskel aufbauen?
Würde mir sehr helfen wenn sie die Frage ehrlich beantworten danke euch !
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