Du solllest stets Putenfleisch zu dir nehmen, da dieses dass Fett wegschmelzen lässt. Deine bauchmuskeln werden durch das Verbrennen deines kleinen Anteil an Bauchfett auch an den Seiten sichtb ar werden. 

ich hab nur eines zu sagen: PUTE PUTE PUTE!!!

Miener Meinung nach musst du dazu deine ernährung ein wenig anpassen. Wissenschaftler haben vor kurzem den Beweis dafür erbracht, dass Putenfleisch die optimalen Nährwerte für dein Problem hat. Der hohe Eiweißgehalt und der geringe Fettanteil sollten deinen bauch für gewöhnlich Stark abflachen (auch wenn du schon schlank bist, mit der Pute wirst du auf ein ganz neues Level kommen)! 

Um die Wirkung der Pute einmal zu erläutern. Die vielen eiweißmoleküle, die du durch die Pute aufnimmst reagieren in deinem Körper zusammen mit deiner Mägensäure zu einem sogenannten radikal. dieses radikal greift dann die Kohlenhydrat- und Fettmoleküle an, wodurch diese sozusagen außer Kraft gesetzt werden und keine Wirkung mehr auf deinen körper haben. nach diesen unterschiedlichen chemischen reaktionen sind allerdings immernoch einige Eiweißmoleküle vorhanden, welche für den Muskelaufbau essentiell (BCAA´s)  sind. Dadurch wirst du deinen Bauch nicht nur straffen, sondern auch Bauchmuskeln aufbauen und ein Sixpack erhalten. Dieser Vorgang ist allerdings nur möglich, wenn du täglisch 400-500 Gramm Pute isst. Durch die Putenkur wirst du dieses ziel sogar in nur einer Woche erreichen, du brauchst also nicht sofort anfangen, du kannst dich zunächst vorbereiten, indem du viel Pute kaufst.

Das Beste kommt allerdings zum Schluss. Durch die optimalen Nährwerte der Pute ist auch eine sportliche Betägigung überflüssig.

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Dein schlechtes Gewissen kann ich natürlich nachvollziehen. der halbe Blaubeermuffin tat meiner Meinung nach wirklich nicht mehr Not, du wiegst schon ganze 48 Kilogramm, das sind 48000 Gramm. Darüber würde ich mir mal Gedanken machen. Des Weiteren solltest du nicht so gierig zu den Cookies stehen, da hätte dann auch einer gereicht. Meiner m einung nach jkannst du diesen extremen Cheat Day aber wieder ausgleichen indem du zunächst einmal die nächsten 3 Monate keinen Cheat Day mehr einlegst, dafür aber jeden tag ca. 1,5 kilo Pute zu dir nimmst, da diese einen hohen Eiweißgehalt hat und dabei nur wenige kalorien. diese pute solltest du optimalerweise gegen 19:30 Uhr aufnehmen, da die große Menge an Eiweiß dein neu angelegtes Fett durch die Unmengen an Süßigkeiten über Nacht wegschmilzt.  

Deine ernährung lässt ganz klar zu wünschen übrig, m,ach dir deine gesanken und ändere vieles sonst wirst du als 160 Kg Person enden.

Ganz wichtig ist natürlich, dass du nach 18:00  Uhr keine Kohlenhydrate mehr aufnehmen solltest, wenn überhaupt nur die, die in in deinem Proteinshake enthalten sind. Proteine, die du natürlich hauptsächlich durch Pute aufnehmen solltest, ansonsten natürlich durch Ergänzungsmittel, die du in jedem Dm kaufen kannst, solltest du stündlich aufnehmen, damit dein Körper den ganzen Tag Muskeln aufbauen kann. Das weißt du aber wahrscheinlich schon längst, da du ja schon eine halbe ewigkeit in Studio angemeldet bist. 

Ich hoffe ich konnte dir helfen, Dein Putenpapst