Kann man abnehmen indem man seine Ernährung nicht umstellt aber dafür sport macht ? Ich esse nämlich schon viel aber bin jetz nicht so dick aber mag gerne bisschen abnehmen und meine Ernährung bei behalten ich esse nicht viel süßigkeiten oder auch schokolade.

Heyy also ich bin 15. & weiblich & ich trage den bh 65 A aber meine Brüste füllen nicht mal diesen BH aus... und das stresst mich ziemlich denn alle haben schon viel mehr als ich & sie sind auch nicht wirklich rund & ja läuft bei mir etwas falsch? oder kann das auf eine Krankheit hinweisen?... Genetisch kann es nicht sein meine Mutter hat riesige & ihre Mutter auch... Danke für eure Hilfe...!

Hi Leute ich habe ein twopack möchte aber ein sixpack wie lange brauche ich wenn ich jeden zweiten tag trainiere

Ich habe folgendes Problem. Ich kann leider nicht ins fitnessstudio, da ich wenig zeit habe( der weg nimmt viel in Anspruch) und ich finde es zu teuer mir einen workoutplan zu kaufen. Es gibt zwar einzelne Übungen die ich auch immer mal wieder mache, aber dadurch sinkt die Motivation, wenn man sich immer was überlegen muss. At oder könnte mir jemand einen workoutplan mit Übungen erstellen, für 4x die Woche um 1/2-1 Stunde? Das wäre super :)) LG sahnebacke

Hallo ich bin 16 jahre alt und betreibe seit einem Jahr Bodybuilding es hat sich auch gut was getan nur hat sich mein Körper an die Übungen und Wiederholungszahlen iergendwie gewöhnt,bekommt keine reize mehr ,wenig muskelkarter nur noch und wächst nicht!

wie kann ich es machen bei z.B. bizep das ich immer einen neuen reiz kriege jedesmal ne andere Übung oder wiederholungszahlen ändern ?

bitte genau erklären mit wiederholungen und pausen .

Hey leute,

Ich bin 14 jahre alt und 172 cm groß und 64 kg schwer. Ich mache seit einiger Zeit jeden zweiten Tag krafttraining, jedoch mit dem eigenen körpergewicht, da mir persönlich gewichte noch nicht in frage kommen. (Oder wie sieht ihr das?) Anfangs habe ich im bereich zwischen 10 und 15 wdh gemacht doch aufgrund von fortschritten spüre ich nach dieser anzahl an wiederholungen nichts im muskel. Momentan habe ich mich auf mehr als 20 wdh gesteigert. (Liegestütze: 8×20 wdh; dips am bett: 8×25 wdh; hüpfende Ausfallschritte sogar 8×60 wdh; bizebsübung besen zwischen zwei stühlen und dann im liegen im untergriff hochziehen (füße berühren den boden, nicht in der luft) 8×30 wdh; usw). Ich habe gehört dass solche wiederholungszahlen nicht zu einem muskelzuwachs führen, was mich verunsichert denn mit gewichten zu trainieren ist in meinem alter auch nicht empfehlenswert. Kann ich mit hohen wiederholungszahlen an muskelmasse zunehmen oder mach ich das ganze für umsonst? Welche intensivere übungen kann ich machen bei denen ich nicht so viele wiederholungen schaffe? Habt ihr einen ganzkörperplan den ich machen kann und mit dem ich muskelzuwachs erreiche? Bitte keine unnötigen antworten oder desgleichen; ich bin wirklich "am verzweifeln" (etwas übertrieben ausgedrückt ;) ). Besonders beine, arme und brust/bauch möchte ich "vergrößern", was mir bis jz leider nicht gelungen ist. Vielen Dank schonmal für weiterführende und hilfreiche antworten!

LG Rami :)

Mit dieser Frage spreche ich speziell die Leute an die erfolgreich abgenommen haben.

Muss bis in 5 Wochen 5 Kilo verlieren.

Der Grund könnt ihr in meiner Vorherigen Frage nachschauen.

Danke

Mein Maße 175 cm 70 Kilo schwer

Also ich Bin 13 und 160 cm groß und wiege 54 KG also ich trainiere Ganzkörper und 3 mal am Tag Bizeps Und trizeps und habe jetzt gemessen ohne Pump und mit anspannen 32,3 Cm Ist das viel oder wenig und nein es ist kein Fett weil ich habe nur 6,5 % und es ist hart also kein fett Danke im Voraus ;)

Ich bin seit einiger Zeit im Fitnessstudio und trainiere hauptsächlich mit wenig Wiederholungen und hohen Gewichten (z.B. 12/10/8 oder 10/8/6 Wiederholungen pro Satz). Ich hab das Gefühl, dass ich nur über eine geringe Ausdauer verfüge beim Trainieren. Also hab ich mir überlegt dagegen zu steuern. Seit gestern trainiere ich etwas anders: 2 Kraftsätze und 1 Ausdauersatz, bei dem ich 50% des maximalen Gewichtes nehme und soviele Wiederholungen wie möglich versuche zu schaffen. So möchte ich meine Ausdauer wieder steigern und bessere Erfolge beim Krafttraining erzielen. Ich habe mal gehört, dass es rote und weiße Muskelfasern gibt. Die roten sind für die Ausdauer und die weißen für "Kraft" oder intensive Kurzbelastungen. Habe ich durch mein Training nur die weißen Muskelfasern trainiert und die roten völlig vergessen? Kann ich jetzt mit Kraftausdauertraining (Bspw: wenig Gewichte und 20 Wdh.) die Verdickung der roten Muskelfasern anregen und somit meine Muskeln weiter zum wachsen bringen?

Hey Leute Suche ein workout das wirklich gut ist und Vorallem für die fettverbrennung am Bauch. Vorschläge? Danke .)

Ich habe folgendes Problem. Ich kann leider nicht ins fitnessstudio, da ich wenig zeit habe( der weg nimmt viel in Anspruch) und ich finde es zu teuer mir einen workoutplan zu kaufen. Es gibt zwar einzelne Übungen die ich auch immer mal wieder mache, aber dadurch sinkt die Motivation, wenn man sich immer was überlegen muss. At oder könnte mir jemand einen workoutplan mit Übungen erstellen, für 4x die Woche um 1/2-1 Stunde? Das wäre super :)) LG sahnebacke

Hallo zusammen, ich habe ein dickes problem.... Meinen Bauch! Ich bin 171cm groß und wiege 90,3 kg. Das meiste fett hat sich am bauch angesammelt. Er ist dick und hängt auch ein wenig. Wie bekomme ich das fett am bauch weg? Sprich welche sportübung und welche lebensmittel verbrennen fett? Usw. Vielen dank im vorraus bin verzweifelt

also ich mein vom äuseren her wen man damit betrot wird oder so kann man den unterschied sehen ich meine ich besitze selbst eine Softair 1,0J