Ich weiß zwar nicht ob es wirklich was bringt, hab es selbst erst vor zwei Tagen gesehen:

https://youtu.be/kEuAFRP5scs

Schaus dir einfach mal an, in den Kommentaren stehen auch Erklärungen zu ein zwei Übungen.

Ich mache jetzt seit zwei Tagen eine Übung (keine Ahnung ob es so logisch ist EINE übung zu machen) die relativ simpel ist und du merkst auch das sich was an dem muskel tut.

Ich stelle mich einfach an meine Tür (zum festhalten) und Winkel ein Bein 45 Grad an und klicke dann immer mit dem füß nach außen ohne meinen oberschenkel zu bewegen. Mache das 30 mal auf jeder Seite und wiederhole das 3 mal.

Hattest du jetzt eine Themaverfehlung oder nicht? Würde mich echt interessieren, habe heute nämlich auch deutsch geschrieben und in meiner klasse gehen halt die Meinungen auseinander. Die einen haben Bericht und die anderen Reportage.

Vielleicht etwas spät aber ich habe in einem Artikel gelesen das sie als Kind operiert worden ist, weil ihre Speiseröhre zu kleinen war.

😄