Hallo, ich bin 15 Jahre alt, 1.86 groß und wiege aktuell nur 58 Kilo. Ich habe 3 mal pro Woche Training (Fußball), am Wochenende ein Spiel und gehe dazu noch laufen. Des weiteren nehme ich generell beim Essen auch nicht viel zu (liegt unteranderem daran, dass ich schnell satt werde).

Kann mir jemand sagen, wie ich trotz Fußball etc vom "Lauch" zu einem normalen bzw. gutem Gewicht komme? So 65-70 Kilogramm wären als Innenverteidiger schon nicht schlecht. Außerdem würde ich auch gerne generell für meine Figur zunehmen wollen, da ich nicht so dünn sein möchte.

Danke im vorraus für eure Antworten.