Hey Liebe Yemxki002,

Emetophobie ist eine üble Angst! Die Übelkeit, die Du beschreibst, wird daher kommen, da du ziemliche Angst vor dem Erbrechen hast. Es beginnt ein Teufelskreis. Man möchte nichts mehr essen, weil man Angst hat zu erbrechen, man möchte am liebsten nicht mehr raus oder zu irgend ein Event, da jemand dort erbrechen könnte.

Die Ursachen für Emetophobie, also warum man dies bekommt, ist weiterhin unklar. Man vermutet, Traumata in der Kindheit mit dem erbrechen.

Die Angst loszuwerden, ist eine ziemlich schwierig. Alleine wird es daher schwierig werden, diese Angst loszuwerden. Ich empfehle dir, nochmals nach einer Therapie zu schauen. Auch wenn du keine gute Erfahrungen hattest, würde ich es versuchen. Man muss den richtigen gefunden haben, mir den man sich echt gut fühlt und denkt, hier kann es was werden. Wichtig dabei zu beachten ist, dass solch eine Therapie sehr viel Gedult braucht. Es ist nicht wie bei einer Grippe, dass man nach paar Tagen geheilt ist, hier wird es Jahre dauern.

Aber das ist auch ganz normal. Setz dich nicht unter Druck, Werte dich nicht ab, wenn du die Übelkeit wieder spürst. Akzeptiere sie und bleib ganz ruhig. Durch dieses abwerten wird man es nicht schaffen.

Auch wenn andere sagen, stell dich nicht so an, es ist "nur" erbrechen, sehe es gelassen, übertreibe nicht, kann ich dir sagen, nehm dir das nicht so zum Herzen. Die Angst besteht weiterhin da und geht nicht so schnell weg.

Nun möchte ich dir noch ein paar Übungen geben, wenn du die Übelkeit wieder verspürt:

1. Du kannst Atemübungen machen. Atme 5 Sekunden ein und dann wieder aus. Wiederhole dies. Wichtig dabei ist, mach es gelassen.

2. Lenke dich ab. Rede mit jemanden, spiele ein Spiel, schau am Handy oder mach irgendetwas, was dir Spaß macht und doch davon ablenkt.

3. Spreche mit einer Vertrauensperson über die Angst. Es hilft sehr oft, wenn man mit einer Vertrauensperson über diese Angst redet. Vielleicht kennst du jemanden, der diese Phobie auch hat. Dann könnte dies dir und der anderen Person helfen.

Ich weiß, dass ist leichter gesagt, als getan!

Ich wünsche Dir alles Gute! Ich hoffe sehr, dass du die Phobie los wirst!

Mit freundlichen Grüßen