Körperliche Arbeit.

Ansonsten ein breites Schlüsselbein und viel Fett. Leute die sich nicht mit Fitness beschäftigen halten fette Leute mit etwas Muskelmasse auch für muskulös, einfach weil die paar Muskeln das Fett förmiger aussehen lassen.

Es ist sehr unwahrscheinlich das allein Genetik ohne Training/Arbeit einen sonderlich muskulös macht...

Enges Latziehen im Untergriff hat ne höhere Bizepsbeteildigung und der breite Obergriff weniger Bizeps beteildigung wodurch man weniger Gewicht bewegen kann, aber der Lat besser getroffen wird.

Breiter Obergriff zum Nacken ist Gift für die Schultern :)

Benutz ein Karton, wo man mit der Hand rein kann und dann mit dem Karton als Deckung schreiben kann so das niemand den Füller sieht.

Pistol Squads, gesprungene Kniebeuge, Glute Ham Raise, Sissy Squads, Sprints...

Google einfach mal nach den Übungen.

http://s141.photobucket.com/user/inhiliator5000/media/dorian1.gif.html

Das ist ein kräftiger rücken

Vollkommen unschädlich (bei gesunden Menschen) wenn man genug trinkt...