Hey du!
Also ich kenne das (halbwegs) weil meine Mutter als auch meine Schwester hochsensiebel sind.
Zwar reagieren die beiden nicht so stark wie du, allerdings war es wie bei dir auch bei meiner Schwester so, dass sie sich viel zu sehr in Menschen einfühlen kann.
Sie hatte Zeitweise eine Freundin die ständig im Krankenhaus war und dann in eine art "betreutes Wohnen für Krankheitsfälle" kam.
Das hat meine Schwester sehr mitgenommen und es kam privat auch viel dazu, sodass sie depressiv wurde.
Meine Schwester musste lernen, dass es Triggerthemen gibt, die sie in diese Verfassung bringen. Sie hat also gelernt auch mal stop zu sagen, wenn eine Freundin oder so Hilfe bei einem Problem brauchte, das ihr zu sehr zugesetzt hat.
Ich würde dir also raten, deinen Freunden von deiner Hochsensibilität zu erzählen. Gehe auch auf ihre Fragen ein,sodass sie nachempfinden können wie schlimm manche Situationen für dich sein können. Und du musst ganz dringend auch mal lernen NEIN zu sagen. Wenn du Kontakt mit Menschen hast die ihr Problem zu deinem machen dann sag ihnen, dass du gerade nicht über ihr Problem sprechen möchtest, weil es dich zu sehr mitnimmt. Wenn die Leute dann auchnoch von der Hochsensibilität wissen, werden sie es verstehen und akzeptieren.
Wäre wirklich schön zu wissen wie sich das bei dir entwickelt, solltest du das mal ausprobieren.
Ich wünsche dir wirklich alles, alles Gute!