Hallo, ich bin ein 15 Jähriges Mädchen. Ich wiege 63/64 kg und bin 1.65 m klein! Ich habe nächste Woche 6 Wochen Sommerferien und habe vor, in diesen 6 Wochen 5-7 kg abzunehmen. Ich versuche schon lange abzunehmen, aber ich habs nie geschafft. Aber da ich in den Ferien nicht in den Urlaub fahre und sonst auch nichts großes vorhabe, habe ich genug Zeit zum Abnehmen. Ich möchte es nun endlich mal schaffen! Ich fühle mich einfach total unwohl.
Ich gehe zum Fitness. In den Ferien werde ich 3 mal die Woche hingehen! Ich habe vor, auch öfters Schwimmen zu gehen! Was ich aber nicht machen werde, um abzunehmen, auch wenn es ja so viel bringen soll, ist Joggen. Ich hasse es und es ist schlecht für die Gelenke. Für meine jedenfalls. Und eine Skoliose habe ich auch und daher ist Schwimmen eh besser. Oder ? Naja, nun zur Ernährung. Ich habe immer mal versucht Abends nichts zu essen, aber das klappt bei mir nicht. Und dieses 'Keine Kohlenhydrate Abends zu sich nehmen' klappt bei mir auch nicht. Ich weiß auch irgendwie nicht, was das bringen soll ? Wie wäre es, wenn ich morgens normal Frühstücke, vielleicht Müsli oder Brot, etc. Zu Mittag einfach, das was es gibt! Aber nicht vollfressen, sondern Eine, nicht zu große Portion. Aber Abends ist immer ein Problem. Ich weiß überhaupt nicht was ich da essen soll. Manche sagen, 'gar nichts', andere sagen 'keine kohlenhydrate' andere sagen 'ein brot' .. was sollte man denn nun Abends essen? Dazu noch die frage, wie viel muss ich am Tag Trinken?
Ich freue mich auch über weitere Tipps zum Abnehmen und die richtige Ernährung dabei!
Ich hoffe auf hilfreiche Antoworten. :-)