IchBinSingle
05.01.2013, 11:04
eine andere strafe als strafarbeiten schreiben?

also mein lehrer hat so zu sagen eine liste(3 seiten) mit klassenregeln gibt es noch andere metohden auser die schüler/innen schreiben zu lassen? ich meine das hilft auch nicht wenn man sich die finger wunt schreibt oder? habt ihr vielleicht andere ideen die ich in der klasse vorschlagen kann?

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von Pinocchio27
05.01.2013, 11:11

Lies dir mal das Gesetzbuch für Schulrecht durch. In Österreich zB ist Strafe scheiben verboten, aber die Lehrer machens trotzdem und nennen es statt Strafe, "Fleiß,-oder Zusatzarbeit" so einfach kann man das Gesetz umgehen.. Schlag deinem Lehrer vor dass du 1 Woche die Tafel löscht, und aufräumst, ist zu mindest sinnvoller!

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FlamerHDX
04.01.2013, 21:29
Muskel aufbau schnell ohne Geld wie

Hi kennt ihr irgentwie techniken oder so wie man schnell muskeln aufbaut?? gehe in die 8.klasse :) und ich möchte gar kein cent für ausgeben!! Six-Pack -und Arm Muskeln bizebs(oder wie es auch immer heißt :DDD ) ich freue mich auf eure antwort

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Antwort
von Pinocchio27
05.01.2013, 10:13
  1. Schnell geht nix
  2. Mache ich selbst Bodybuilding und gebe im Monat zwischen 90 und 120€ für Nahrungsergänzungen aus
  3. 5 Mal die Woche hartes, gesplittetes und durchdachtes Training
  4. 6-7 Mal täglich essen
  5. Perfekten Ernährungsplan(mit Ernährungsberatering ausgearbeitet)
  6. Auch ich habe trotz der Genauigkeit Phasen wo nix weiter geht..
  7. Warum nur Arm Muskeln und Six-Pack?? Wenn dann alles oder gar nix..
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Joker1000
04.01.2013, 11:35
Eiweiß Shake direkt nach Training oder nach 3 Stunden?

Hey ich hatte eine frage wenn man trainiert muss man danach direkt den Eiweiß Shake nehmen oder reicht das auch wenn ich das 2-4 Stunden später mache ?

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Antwort
von Pinocchio27
04.01.2013, 11:37

Innerhalb von 30 Minuten nach dem Training ist es optimal, ich trinke meinen direkt nach dem Training noch im Fitnesscenter Der Körper muss so schnell wie möglich mit hochwertigem Protein und komplexen schnelen Kohlenhydraten versorgt werden-->Shake direkt nach dem Training

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JLBro
03.01.2013, 19:10
mein Abnimmplan - wird er funktionieren?

HI Leute ;)

wie schon hier gefragt ( http://www.gutefrage.net/frage/vorsatz-erfuellung-----hilfe-bauch#answer68602947 ) möchte ich sehr stark bis zum sommer abnehmen... ich hab mir so April-Juni als Ziel gesetzt, also ca. 4-6 Monate solls dauern...

Ist dieser Plan hier gut dafür? Schaut nochmal die alte Frage an, um das richtig einzuschätzen!

mein plan:

sport: einmal die woche 2 km schwimmen, 2 mal die woche judotraining, 2 mal die woche 5 km lauf, jeden tag mindestens 50 liegestützen und 100 situps

erährung: 5-Obst Regel, also bei jeder Mahlzeit 5 verschiedene Obstsorten, und des Obst wird immer 2/3 der ganzen Mahlzeit ausfüllen

danke für evtl. verbesserungstipps und Ratschläge...

LG JLBro

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Antwort
von Pinocchio27
03.01.2013, 21:23

die 100 sit ups sollten anders aufgeteilt werden sonst bringts nix 3x12 Situps(auch seitlich) 2x12 Crunches trinke nur wasser, keine süßigkeiten, zu vie obst ist auch nicht gut, Morgens kannst du ruhig mehr Kohlenhydrate essen, aber um so später es wird weniger werden lassen zB ab 18:00 keine kh's mehr Morgens brauchst du sie um den sport durchzuhalten

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MRquestion90
03.01.2013, 19:16
uns fällt keine sportart ein die allen gefält

Meine freunde und ich wollen nich den ganzen tag nur rum gammeln , uns fällt einfach keine sportart ein die man zu viert und ohne viel zubehör machen kann.

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Antwort
von Pinocchio27
03.01.2013, 21:18

Volleyball, Schwimmen, Fußball, Freerunning, Parkour, Slacklinen, laufen, walken, seilspringen, yoga, Crossfit, outdoor workouts, wandern, Es gibt so viele möglichkeiten seid ein bisschen kreativ..

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rici601
03.01.2013, 21:08
Bauch trainieren? bringt es was?

hallo ich bin 14 und ich habe vor meinen bauch etwas schöner zu machen ;) ich bin 1.85 groß und wiege mitlerweile 72 kilo würde es was bringen ? wenn ich über einen längeren zeitraum 160 situps mache und so viele liegestütz wie ich schaffe ? das mache ich seit ein paar tagen aus langerweile glaubt ihr von diesem "Training" wird mein bauch flacher ? oder könnte sogar nach einem längeren zeitraum ein sixpack entstehen ?

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Hilfreichste Antwort
von Pinocchio27
03.01.2013, 21:14

160 sit ups??? Es genügt wenn du 3 Sätze Situps mit je 12 wdh. machst jeden 2. tag dazu noch 2 sätze crunches mit 12 wdh's Und natürlich ordentliches Ganzkörpertraining sonst wird das nix dazu muss die ernährung noch perfekt sein um den körperfettanteil auf ein minimum zu senken um das sixpack freizulegen "Abs are made in the kitchen..not in the gym"

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thomas3333
03.01.2013, 20:24
Guter weight gainer?

Hallo,

Da mir gesagt wurde, dass die weight gainer zum kaufen nur müll sind, hab ich mir selbst einen gemacht. Und zwar mit 100g Magerquark 6 EL Haferflocke 300 ml Milch 1-2 Esslöffel Erdbeermarmelade

Ist das ein guter weight gainer? Oder fehlt da noch z.b. Proteinpulver?

Danke für alle Antworten :)

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Antwort
von Pinocchio27
03.01.2013, 21:10

Blödsinn,.. Wenn man sich damit beschäftigt merkt man das nicht alle Weight Gainer "Müll" sind.. Ich hab zB Weider Mega Mass und bin zufrieden Nur nicht immer das erst beste und billigste kaufen

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chase
03.01.2013, 20:55
Ernährungsplan für's schnelle zunehmen!?!

Hi,

kann mir jemand Tipps geben was ich essen muss/ sollte um möglichst schnell zunehmen zu können? Am besten wäre natürlich ein Ernährungsplan für die komplette Woche.

UND Ja, ich gehe jeden zweiten Tag ins Fitness Studio um nebenbei Muskeln aufzubauen.

Momentan wiege ich 84 Kilo auf ca. 1,87 Meter. Würde gerne innerhalb eines Monats Mindestens 5 Kilo zunehmen. Top wären 10 Kilo.

schon mal Danke

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Antwort
von Pinocchio27
03.01.2013, 21:08

Schnell geht einmal gar nichts, zumindest wenn du das Gewicht behalten willst. Iss alle 2-3 Stunden, viele Kh's(Reis, Nudeln, Kartoffeln), Weight Gainer, ein guter Tipp: am Abend vor dem Schlafen gehen Baby Gries Brei, 3 Bananen täglich, Proteine natürlich, auf fast food verzichten. Wie sieht dein Trainingsplan aus??

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