Hallo leute.
Seit einigen wochen habe ich einen komplett anderen biorhytmus.
ich bin für 10 wochen krankgeschrieben (offener knochenbruch und entzündete wunde)
nun sind 3 wochen rum.
seit einiger zeit habe ich probleme beim schlafen.
wenn ich mich um 11 ins bett lege liege ich so lange wach bis es 2-3 uhr ist.
normalerweise gehe ich um rund 11:30 ins bett und stehe um 6:45 auf um mich fertig zu machen.
aktuell ist es so:
ich werde so ab 2-4 uhr morgens "müde" und schlafe dann bis um 13 uhr.
ich Kann! nicht eher ins bett egal wie lang ich liege mit leichten schlaftabletten tee mit TV ohne tv mit licht ohne licht ich kann nicht schlafen.
nun ist mein problem das ich wenn ich um 13 uhr aufwache der tag schon fast gelaufen ist und ich nurnoch warte bis es 22-23 uhr ist damit ich so halbwegs in die gänge komme.
ich habe es auch schon versucht mit nacht durch machen und den abend dann gegen 11 ins bett zu gehen.
hat genau diesen tag funktioniert ich bin um 11 ins bett und relativ schnell eingeschlafen.
dann wachte ich um 8-9 auf und es ging ganz gut.
jedoch bin ich an dem tag wieder erst um 2 uhr morgens müde geworden.
Nebenbei.
ich verzichte komplett auf koffein und trinke ausschliesslich wasser.
ich verzichte ab 18 uhr auf jegliches essen (ausser kaugummi oder mal einem einzelnen stück schokolade)
was kann ich tun? ich verzweifle so noch wenn ich jetzt um 0:30 noch knall wach bin und es sich anfühlt als wäre es 21 uhr.