Bin auch Emetophobikerin .Hatte genau das selbe, wurde vom Psychologen 1 Monat krankgeschrieben.

Dein Problem liegt tiefer, du hast Angst dich vor der Klasse zu übergeben, warum? Weil du Angst hast dich zu blamieren. Da rate ich dir Selbstbewusstseinsübungen und auch Ablenkung.

Du hast sicherlich selber gemerkt, sobald du von der Schule weg warst, war auch die Übelkeit weg.

Lenk dich in der Klasse doch ab, indem du auf deinen Block rumkritzelst, oder nimm einen Massageball mit, den du kneten kannst. Auch Denkaufgaben helfen wunderbar und sind auch manchmal hilfreich in der Schule ;)

Aber überleg mal, was wäre so schlimm, wenn du dich Übergeben würdest. Okay es ist peinlich, wem nicht. Aber trotzdem ist es etwas ganz normales. Es könnte jedem passieren. Am nächsten oder Übernächsten Tag hat es sowieso wieder jeder vergessen. Es wäre nur der Moment, der so schlimm ist.

Zum einen mach dir klar, dass sie sich übergibt, weil sie Reiseübelkeit hat und das nicht ansteckend ist. Dann konzentrier dich auf äussere Dinge, nicht auf innere Dinge wie deinen Magen.

Lenke deine Aufmerksamkeit immer so gut es geht nach Aussen. Dafür gibt es viele Skills (Fähigkeiten)

• 1x7 rückwärts aufsagen
• 5 namen mit A, B, C etc.
• Massagebälle quetschen

Aber ich könnte dir noch etwas hilfreichere Tipps geben, bin selbst Emetophobikerin und habe mehrere Lernzettel mit denen du lernen kannst dich abzulenken oder Gefühle richtig zu deuten.

Hey, bin selber Emetophobikerin.

Zum einen kann ich dir sagen, dass ich so etwas auch oft habe. Nehme dann Emesan und esse trotzdem Schokolade.

Aber um es mit Worten meiner Therapeutin zu sagen:

Man muss sich seinen Ängsten immer wieder stellen, denn wenn man sich dann nicht übergeben musste, hat man ein Erfolgserlebnis und es brennt sich ins Hirn ein. Dadurch wird dir dann seltener schlecht, oder du lernst wenn es dir schlecht geht, dass diese Situation nicht anhaltend ist, sondern vorübergehend.

Bei einer echten Magendarm grippe wird dir allein vom gedanken an essen schlecht, von daher kann ich dir sagen, nein es ist dieses Mal einbildung =)

Ich bin mir da ganz sicher.