arm und bauch training ist nicht so schlimm. übertreib es aber wirklich nicht. rückentraining und brusttraining können aber deinen wachstum beeinträchtigen,also sei vorsichtig
schreib doch darüber, was die ärzte im 2.weltkrieg mit den juden, den behinderten und zwillingen gemacht haben. heutzutage basieren auf diesen kranken forschungen und experimenten viele grundlagen der medizin
Mach Kniebeugen. Die stärken deine Oberschenkelmuskulatur. Weitergehend würde ich mir Gewichte auf die Schultern packen und auf Zehenspitzen gehen, immer wieder um deine Waden zu stärken. Ich weiß nicht, wie du ausschaust, falls du ein paar Kilos zu viel drauf hast, dann abnehmen durch sport und ernährung. den oberkörper möglichst leicht halten, die beinmuskulatur stärken. die arme ein bisschen trainieren, damit diese schwerer werden, denn wenn du diese mitschwingst beim sprinten,dann wirst du sehr viel schneller. Die Übungen nicht vor dem schlafengehen machen, mach diese Nachmittags, um 14 uhr herum ist der Körper am besten im Schuss. Viel erfolg
Hi, ich hatte das Problem auch. Ich hab einfach kein Six pack bekommen, obwohl ich viele Sit ups gemacht habe. Ich war auch gut trainiert, hatte auch schon einen Ansatz für das Six pack, aber meine Verwunderung war trotzdem groß, dass ich weiterhin kein Six pack bekam. Das Problem war die Intensität der Übung. Erhöhe diese, das heißt: Nimm dir Gewichte,irgendwas schweres ab 5 Kilo. Leg das auf deine Brust beim Sit ups machen und halte es verschränkt mit den Armen fest. Dies hat den Zweck, dass du die Intensität erhöhst. Du wirst merken, dass die Sit ups schwerer werden, also wirst du auch Erfolge sehen.
Ich bin 1,80 groß, wiege jetzt 70 Kilo. Vorher habe ich 85 Kilo gewogen. Ich hab das durch viel Sport geschafft. Du machst Kickboxen, da werden die meisten Muskelpartien schon beansprucht, das ist gut. An Sport mangelt es dir nicht. Um einen straffen Körper zu bekommen, ist eine erhöhte Proteinzufuhr gut. Stell deine Ernährung um, ich esse viel Ei, Vollkornbrot und Quark. Da ich viel Kraftsport mache, nehme ich auch noch Proteinshakes zu mir, das musst du aber nicht. 5-6 Mal pro Woche ernähre ich mich meist von Obst,Gemüse, Vollkornbrot und helles Fleisch(Geflügel). Auch mit Sachen, die wenig Fett haben, kann man ein super Essen zubereiten. Verzichte größtenteils auf Weißbrot und Fast Food, dazu Nudeln etc. Nudeln und Weißbrot enthalten zu viel Kohlenhydrate, die über die Glycolyse zu Fett werden und in den Fettspeicher übergehen->Speckröllchen. Ich bin aber auch einer, der Essen liebt und auch mal gerne einen Burger oder Döner isst. Dies mache ich einen Tag pro Woche, wo ich nur auf der faulen Haut liege und keinen Sport mache. Durch diese Art der Ernährung habe ich richtig abgenommen und an Muskeln zugenommen, sodass alles straff wurde. Vorher hatte ich einen dickeren Bauch und meine Speckrollen haben mich mega genervt. Ich hatte eigentlich nur vor abzunehmen, jetzt habe ich ein six pack und bin doppelt zufrieden. Wenn ich dir einen Tipp geben kann, dann diese Ernährung, halt diese ein und du wirst schon nach wenigen Wochen Erfolg sehen und die Speckrollen sind wie weggezaubert!
Ansonsten gibt es da noch so Panzerklebeband, nimm einen Streifen und den Rest kannste dir denken.
Ich finde, du hast richtig gehandelt. Klar vertraust du ihr, aber ein Gefühl der Unsicherheit bleibt dabei. Und dieses Gefühl sollte kein Kerl haben. Und es wird besonders stark, wenn die geliebte Person schon einmal was mit dem anderen hatte. Ich könnte die ganze Nacht an nichts anderes denken und wenn du ihr sagst, dass du ein Problem damit hast und es ihr schonend beibringst, dann versteht das die Frau bestimmt. Sie will bestimmt auch nicht, dass du bei einem anderen Mädchen alleine übernachtest.