DirtySanchezWEB
04.05.2012, 10:56
Fett am Bauch, Hüfte und Oberschenkel verlieren?

Hallo, also erstmal ich bin Männlich^^ und auch nicht wirklich Fett. Aber eben am Bauch und an den Oberschenkeln hab ich viel zu viel Fett. Wie kann ich dass am schnellsten und efektivsten los werden? Situps? Kniebeugen? Ernährung? Bitte helft mir!

danke schon mal im Vorraus!

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Antwort
von PhilippRick
04.05.2012, 11:03

Da bin ich auch gerade dabei. Sport, Sport und Sport. Du musst mehr Energie verbrauchen als du zu dir nimmst. Mit den oben genannten baust du deine muskeln auf. Ich empfehle die aber Cadio-Training (Ausdauer).

Achte hierbei darauf das du nicht über 85 % deiner maximalen Herzfrequenz kommst. Ich meine sogar das du am meisten Fett verbrennst wenn du nicht über 75 % kommst.

Wenn du es schaffst deine Ernährung umzustellen, dann vermeide Abends Kohlehydrate aufzunehmen. Anstattdessen mehr Eiweiß essen.

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Severin12
04.05.2012, 10:26
Mehr Präsenz von mir

Ich bin im Allgemeinen sehr aufgeschlossen und sage, was ich denke...aber dabei achte ich auch darauf, dass es sinnvoll ist und wenn jemand Rat braucht, will ich immer den besten geben. Aber jetzt brauche ich einen...Wenn ich in einer Gruppe etwas vorschlage oder eine Idee habe, wird diese meistens einfach übergangen oder ignoriert. Das passiert mir oft. Oder ich komme garnicht zu Wort. Irgendwas mache ich falsch aber ich weiß nicht was..! ich rede schon sehr laut, ich nuschele nicht und dumm bin ich auch nicht..hat jemand eine Idee??

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Antwort
von PhilippRick
04.05.2012, 10:45

Wie alt bist du denn? Und wie alt sind die Teilnehmer in der Gruppe?

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HazeMonsterr
03.05.2012, 20:11
CD Boot bei Fujitsu Siemens Lifebook S7110?

Ich möchte wegen einem Virus vorläufig Linux auf meinen Laptop machen aber wie boote ich das Fujitsu Siemens Lifebook S7110?

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Antwort
von PhilippRick
03.05.2012, 20:16

Während der Laptop startet sollte zu beginn ein logo erscheinen. Zu diesem Zeitpunkt solltest du Del (Entf) drücken. Normalerweise gelangst du so in das Bios. Hier kannst du die Boot-Reihenfolge ändern.

Vielleicht kommt auch ein Hinweis: "Press del to enter setup"

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Honigtoepfchen
03.05.2012, 11:36
Mischungsverhältnis Kies und Zement für Randsteine einbetonieren

Guten Tag, kann mir jemand sagen in welchem Verhältnis ich Kies und Zement mischen muss, wenn ich den Beton um Randsteine einzubetonieren selbst mischen will ?

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Antwort
von PhilippRick
03.05.2012, 11:44

3 Teile Sand / 1 Teil Zement ist ausreichend. Das entspricht ungefähr einem B15 (Alte Norm) bzw. C12/15 (Neue Norm). Absolut ausreichend für Randsteine. Konsitenz sollte "Erdfeucht" sein.

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