Hi,also ich bin jetzt 13 und 1,68m groß und wiege 71 kg:/ und ich habe auch bemerkt das ich etwas übergewichtig bin und habe auch vieles zum abnehmen probiert aber ich weiß trotzdem nicht genau was hilft ? Gibt es da extra Essenspläne oder sowas?

Hey :)

Ich bin 1,82m groß und wiege 68kg (war mal 60, habe in den letzten 2 Monaten auf 68 angehoben). Da ich normalerweise nie richtig zunehmen konnte, bin ich da schon etwas stolz drauf :D. Jetzt habe ich mir überlegt, statt nur Normalgewicht zu erreichen, vielleicht auch meinen Körper etwas muskulöser und fitter zu machen. Seit einer Woche trainiere ich Zuhause, natürlich noch keine sichtbaren Ergebnisse vorhanden. Ab Februar will ich ins Fitnessstudio gehen und trainieren. Meine Frage dazu wäre: Wie lange würde es dauern, bis ich (ungefähr) bei meinem Körper durch das Training eine Veränderung festellen kann? Und wie lange würde es für einen ordentlich trainierten Körper dauern? Also keinen übertrieben muskulösen, das wäre auch nicht mein Ziel :)