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Versuche vielleicht mal, den Farbfilter/Farbumkehr zu aktivieren - dadurch kannst du die Reize ein bisschen minimieren.
Tiktok macht dadurch etwas weniger Spass, dafür bist du auch weniger oft auf der App. Ausserdem: Der erste Schritt ist immer, zuzugeben, dass etwas nicht gut ist, bzw. dass du süchtig bist. :)