Du schnappst ihn dir einfach, am besten nimmst du ihn in deine arme und dann könnt ihr auch schon loslegen.

Oder wie wäre es, wenn ihr irgendwo romantisch essen geht?

Also ich hoffe erstmal dass du nicht nur Oberarme und den Bauchbereich trainierst :D Ich würde dir eventuell noch einen Shake für die Nacht empfehlen damit die Muskeln noch über die Nacht mit Eiweiß versorgt werden können und ich nehme noch vor dem Training einen Shake, weiß ich jetzt zwar nicht ob es was bringt aber nun ja. Außerdem würd ich dir empfehlen auch pausen zu nehmen. Einen guten Trainingsplan solltest du dir auch machen, was du wann trainierst und die trainierten Muskeln pause geben, dass sie sich ausruhen können. Ebenso solltest du dich ständig mit den Gewichten steigern (was du aber bestimmt schon machst) aber nicht so, dass du danach einen Bandscheibenvorfall oder ähnliches hast.( was du aber bestimmt schon machst)