Er hat kein gekriegt:(

Persönlich bevorzuge ich mehr Alkohol als Gras auch wenns schädlicher ist. Bei Alkohol kenn ich halt meine Grenzen und im Gegensatz zu Gras ist es für mich viel entspannter und angstlösend, während ich auf Gras total paranoide werde und überdenke.

Würd mich interessieren wie es bei euch so aussieht?

Hallo,

hatte jetzt schon oft die Konversation, dass Männer meinen Bauch ziemlich gerne mochten, also sicherlich schon so acht Männer. Woran liegt das? Ist das so eine ähnlich beliebte Stelle wie Brüste und Po?

Wieso mögen alle Männer das?

An Frauen: kommt es vor, dass ihr im Bett ein Buch oder so lest, während der Partner Sex mit euch macht?

Welche unterhose findet ihr am schönsten von denen

Was ist der beste Weg um einen größeren Penis zu bekommen. Ich hätte so gerne einen größeren

Was ist für Jungs die beste Technik?

Hallo seit ihr gerne Nackt und zeigt euch auch vor anderen oder seit ihr eher selten Nackt? Bitte alter und Geschlecht dazu

Hallo, Ich bin M(16) und habe mich letztens mit ein paar typen darüber unterhalten wie groß ein normaler penis ist, diese meinten der durchschnitt bei 14cm steif liegt, ich habe aber nur 5cm im steifen zustand. BTW zu mir ich bin normalgewichtig und habe auch richtig gemessen. Also ist das jetzt normal oder zu klein? Bitte ehrliche Antworten

Ich bin ziemlich klein aber hab schon einen mittleren Po

Wie kann der größer werden?

Muss ich nur etwas zunehmen oder muss ich etwa so Übungen machen 😬

Vg und Helau

Moin Leute Thema Muskelaufbau. Hab zum Frühstück 11Uhr und Mittag mit meiner Familie auch schon um 13Uhr. Dann hab ich aber nen langen Tag gehabt und bis 23Uhr nix gegessen. Dann gabs aber nen heftigen Masseshake mit 1500kcal und 120Gr Proteine.

Passt das von der Tagessbilanz oder ist es schlimm wenn man lange nix isst für den Muskelaufbau?

Ich hab mal einen deutschen im Internet getroffen der ganz viele orientalische begriffe wie "wallah", "mashallah" usw benutzt hat und ihr wisst schon wie die muslime geredet hat.

Ist das eigentlich normal?

Hallo liebe Comunity!

Ich habe mich bereits viel über das Thema Ernährung und Sport informiert und auch viele Fragen auf gutefrage.net durchgestöbert. Leider finde ich meist die gleiche Antwort: Kaloriendefizit = Fettverlust. Nun.. ich bin mir sehr sicher, dass ich täglich ein Kaloriendefizit von 500 - 1000kcal habe. Denn ich treibe 4-5 Mal die Woche Sport und ernähre mich gesund und ausgewogen. Sogar an Cheatdays besteht ein Kaloriendefizit.

Meine Ausgangslage

Ich bin 24 Jahre alt, männlich und 1.70m gross. Ich wiege aktuell ~68kg. (Kfa 15.5%) Der Kfa staginiert seit zirka 2 Monaten.

Im Mai habe ich mit meiner Diät begonnen, da ich leicht übergewichtig war. Damals zeigte die Waage ~76kg an. (Kfa 19.2%)

Mir ist bewusst, dass die Waage (Body Cardio von Withings) bezüglich dem Kfa nicht sehr genau ist, Aber der Trend sollte eigentlich stimmen.

Eine normale Woche sieht bei mir wie folgt aus:

Montag - Freitag

Kein Frühstück

Leichtes proteinreiches Mittagessen (Magerquark, Salat, Früchte, Thunfisch, ab und zu ein bisschen Brot dazu).

Abends etwas warmes (Vollkornpasta mit Tomatensauce, Tortillas mit Hähnchen und Gemüse, Reis mit Curry usw.

Ich übertreibe es nicht mit den Portionen und falls es Snacks gibt, ist es meistens eine Frucht. Die Mahlzeiten überschreiten in der Regel nie 800 kcal.

Sport seit 6 Wochen intensiv und regelmässig : 2 x 1 Stunde HIIT Training / 2x 30min Cardio

Samstag und Sonntag

Samstag: Kein Frühstück, Mittagessen ein Sandwich, Abends bin ich meistens im Restaurant und schaue nicht aufs Essen aber ich übertreibe es nie. Ausserdem gehe ich Samstags regelmässig eine Stunde ins Yoga.

Sonntag:

Brunch (Früchte, Avocado Toast, Rührei usw.)

In der Regel kein Abendessen.

Ich trinke keine Süssgetränke und praktisch kein Alkohol (1 x im Monat ein Glas Wein oder ein Cocktail)

Mein Ziel ist ein schlanker und definierter Körper. Sixpack ist nicht zwingend. Einfach fit und gesund. Meiner Meinung nach nichts unrealistisches :)

Habt ihr auch bereits Erfahungen mit der Stagnation von Kfa? Ich bin eigentlich mit meinem jetztigen Lifestyle zufrieden und muss mir nicht mehr viele Gedanken darüber machen. Ich funktioniere einfach. Der Sport macht mir mittlerweile sehr viel Spass und will dementsprechend auch kein Training verpassen. Viel mehr kann ich leider auch nicht machen, denn ich studiere noch neben meinem 100% Bürojob.

Ich freue mich auf eure Inputs und Feedbacks. Eventuell übersehe ich etwas. Oder bin ich einfach zu ungeduldig?

Ich bedanke mich im Voraus und wünsche euch und euren liebsten frohe Festtage und ein wundervolles 2023!

Hallo,

kurz zu mir, bin 19, 1.81m und wiege 84kg.

Hab mich vor nem halben Jahr im Gym angemeldet und trainiere seit da auch durchgehend 6mal die Woche (push, pull, legs). Nehme ausreichend Proteine zu mir, nehme auch jeden Tag Creatin, trinke genug... Meine Ausführung bei den Übungen war auch von Anfang an sehr gut und steigere auch die Gewichte regelmäßig. Hab auch top Fortschritte gemacht (am deutlichsten beim Bankdrücken, hab am Anfang 60kg gedrückt, inzwischen drück ich schon 120kg). Trotz all dem seh ich fast genauso aus wie davor. Lediglich an den Schultern und Armen sieht man nen Unterschied und das auch nur auf Pump. Und bin bisschen breiter geworden. Aber ohne Pump sieht man da garkeinen unterschied, sieht absolut nicht so aus als würde ich regelmäßig trainieren. Vorallem meine Brust ist kein Stück gewachsen obwohl ich da sogar die meisten Fortschritte gemacht habe. Kaum einer bei mir im gym drückt mehr als ich, trotzdem haben fast alle ne bessere Brust. Hat vllt. einer nen Tipp was mir helfen könnte um nicht nur Kraft technisch Fortschritte zu machen sondern auch optisch? Hätte vorallem gerne ne trainierte Brust (trainiere sie momentan zweimal die Woche mit Bankdrücken, Kurzhantelbankdrücken auf der Schrägbank und Flys am Kabelzug von oben nach unten. Hin und wieder bau ich auch Dips und Liegestütze mit zusatzgewicht ein, bringt aber alles nichts). Wäre euch über Tipps sehr dankbar.

[Bild auf Wunsch des Nutzers durch Support entfernt]

Ich sehe öfter Videos, wo Leute sagen dass man Creatin ohne Wasser zu sich nehmen sollte. Wenn ich es aber versuche, bekomm ichs nicht runter. Kann ich das auch einfach ins Wasser kippen und dann trinken oder das Creatin in Münd und dann mit Wasser runterspülen?

Hallo was für vorausetzungen braucht man um ESN Athlet zu werden

Oder was ist das?