Hallo ikhebka

Auch wen du nur 4 Kilo abnehmen möchtest lass dir dazu bitte die endsprechende Zeit also 4 - 6 Wochen wen du es richtig und langhaltig machen möchtest wird es dauern.

Abnehmen ist leicht man muss nur eine negative Energieresonanz erzeugen dh. weniger zuführen als verbraucht wird.

Aber hier muss man aufpassen zuwenig und der Stoffwechsel ändert sich oder zu wenig Bewegung und die Muskelatru wird abgebaut.

Versuche so 1500Kcal am Tag zu dir zu nehmen und dabei dich gesund und rundrum vollständig zu ernähren, Fette und Zucker sind in großen Mengen zu vermeiden viel pflanzliches. Dazu immer schön Trinken gut und geren 2 Liter am Tag Wasser oder Tee eigenen sich hier perfekt.

Nun machst du noch soviel mit deinem Körper am besten jeden zweiten Tag das er keine Muskel abbaut also bewege dich mach mal ein komplettes workout, es muss nicht mega anstrengend und schweißtreibend sein da du nicht neue Muskeln aufbauen sonder nur die die du hast erhalten möchtest.

Jetzt noch etwas besonderes zur Bauchstraffung

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Sowas solltest du dir zulegen, kenne ich aus eigener Erfahrung und ist wirklich sehr Effektiv. Wollte hier keine Werbung machen darum nur das Bild, alles weitere findest du ja selbst im Internet und Anleitungen wie man das am besten benutzt einfach auf youtube schauen.

Das wars auch schon, wen du dich daran hälst und es und das ist ganz wichtig nicht übertreibst oder etwas weglässt wie zb das Trinken oder das normale Training dan solltest du dein Ziel ohne viel Aufwand in 4 - 6 Wochen erreicht haben.

Wen du merkst das du Probleme hast dein Gewicht zu halten dan erhöhe einfach durch Sprot deine allgemeine körperliche Fitness den dan verbrennst du mehr und nimmst nicht zu wen du so ist wie du gerne magst.

Dan mal maximale Erfolge und viel Spaß

LG Peter

Achja Jugendliebe oder auch nicht.

Also es ist eigendlich ausgeschlossen eine funktionierende Freundschaft zu haben wen einer der beiden verliebt ist und dies ist auch nicht ratsam. Eine firedliche koexistens im gleichem Freundeskreis mit relativ viel Abstandt wäre wohl das was anzustreben ist.

Aber wie?

Nun so einfach und offensichtlich wie es nur sein kann auch wens hart klingt. Sag es ihm, dierekt aber nicht böse. Erkläre es ihm ausführlich aber streng. Es bringt nichts drum rum zumosern den wen er in dich verliebt ist dan wird er immer eine Hoffnung suchen und finden und es endet nur in Chaos. Sag ihm was du empfindest und was du nicht empfindest was ihr sein könnt und was was nicht und sag es ihm deutlich so das er es nicht falsch verstehn kann. Er wird im ersten Moment vieleicht böse sein oder endtäuscht aber am Ende ist es auch besser für ihn den es hat keinen Sinn sich weiter Emotional an dich zu binden. Suche dafür eine ruhigen Ort aus und nimm dir Zeit aber wen alles gesagt ist und er alles verstanden hat dan geh. Du kannst ihm da nicht helfen das müssen seine Freunde tuen wen du versuchst ihm da noch durhczuhelfen weil er dir leid tut machst du es nur schlimmer.

Ja es klingt hart und Herzlos und auch schwer für beide und es kostet auch Überwindung. Aber es ist besser als allerlei Tricks oder Techniken es ist nur schnell und faire.

Alles gute dir.

Hallo Missi

Der gute alte vorsatzt zu neuem Jahr solls also bei dir sein. Zuerstmal sei gesagt das ein Gewicht von 59 Kg auf deiner größe absulut okay ist, und das es zwar wichtig ist sich wohl zu fühlen aber das man es nicht in einen schönheitswahn kommen lassen muss. Außerdem ist der Aufbau und die Fettablagerung bei jedem Menschen etwas anders.

Soll heißen das du evtl nicht zwingend abnehmen musst oder sollst sonder dich lediglich auf einen gesunden Lebenstil mit einer ausreichenden Ernährung und Fitness konzentrieren müsstest.

Jeden Tag zb 40 min Springseil sprigen + Workouts und ich schieß mal ins blaue die welt wirst du nicht essen ist vllt etwas viel.

Stell dir einen ausgeglichenen Trainingsplan zusammen der abwechslungsreich ist und dazu eine vollwertige ernährung.

Spezielle Übungen um bestimmte Regionen zu straffen runden das ganze dan auf dein Wunschkonzept ab.

Für die oberarm schulterpartie und eigendlich gehört die Brustmuskelatur auch dazu ( nebenbei gesagt das sind die Muskelgruppen die man zb beim Seilspringen vernachlässig) Würde ich zb Liegestütze empfehlen jeden Tag früh und abends so mit 10- 15 anfangen und wöchentlich steigern + 3 oder + 5 dazu dan allgemeine Fitness übungen die mit hanteln durchgeführt werden 0,5-1kg zb Hambelmänner oder Armkreisen nimm die einfach ein paar die dir liegen mit möglichst viel Armbewegung Wichtig ist immer nicht übertreiben und lieber viele Wiederholungen mit wenig intensität als wenige dafür mit viel Kraf.

So kannst du zum einen Muskulatur aufbauen durch die Liegestütze und durch die Hantelübungen diese straffen und dan sollte bald nichts mehr hängen.

Schnell einfach und flexibel und vor allem nicht übertrieben so wie es für eine junge Frau eig auch sein sollte die keine Leistungssportlerin ist

Ich wünsche dir viel Erfolg und alles gute für 2013

erstmal super das du dir das soweit engestehst bzw einsiehst

das ist sicher nicht neu was du da machachst ...aber die wenigsten sehen das dan so reif wie du ..und das mit 17 respekt

ok nun zur frage

es kann viele gründe haben warum du das machst

der naheliegenste wäre das du unzufrieden bist ...die selbssabutage die du an deiner beziehung verübst ist ein ausdruck davon

vielicht liegt es auch garnicht so sehr an der partnerschafft...sonder es strört dich etwas anderes in einem anderen bereich deines lebens...und du nimmst es nur mit den dein freund ist ja ein mensch der dir sehr nahe steht

ich würde dir raten geh in dich und suche nach den wahren grund für deine unzufriedenheit....rede offen mit deinem freund...er muss es verstehen das macht es sehr viel leichter...und dan versuche nicht nur gegen die wahren gründe anzugehen sonder auch bisdahin diese nörgelie bewusst zu unterdrücken

was auch eine mögliche ursache sein könnte....es gibt menschen die ruachen das streit konflikte disskusionen danach traurig sein...hört sich komisch an aber für manche menschen ist das wichtig und ein bestandteil in einer partnerschaft versuch es mal eine weile ohne...und dan sieh ob es dir vieleicht fehlt..klingt doof könnte aber durchaus sein

we du angst hast das er deswegen mit dir schluss amcht...dan solltest du darauf achten ihm genuaso viel gutes wie schlechtes zu tuhen...am besten mehr (;

wen garnichts mehr hilft und du nciht weiterkommst geh vileicht auchmal zum kopf doc und lass dich mal chekcen vielhct irgednwelche unterbewussten neurosen oder sowas

aber wollen wir mal den teufel nicht an die wand malen

ich wünsch euch alles gute

es ist schwer und so sollte man da auch nciht rangehen

klar kann man in 2 wochen 5 kg abnehmen

sie aber dannach nciht wieder druaf zu bekommen oder seinen körper dabei nciht zu schädigen ist sehr schwer

trinke und esse sehr weing und beweg dich sehr viel so nimmst du wahrscheinlich sogar noch mehr ab aber das ist ungesund

nimm täglich mindest 1000 bis 1500 kcal zu dir vermeide kohleydate fette und zucker beweg dich viel und treibe sprot möglichst täglich irgendwas aber nicht immer bis an die grenze

trinke viel ( ca 3 lieter wasser am tag) und versuche auch viel zu schlafen mindest 8 stunden da dein körper schon gerschwächt genung sein wirt vom ernergie endzug und erhöter bewegung

mache es mit maß und ruhe und üerbtreib nicht

so kann es zwar sein das du die 5 kg nicht ganz schaffst weil dein körper uahc etwas brauch eh er sich umstellt

dafür hast du aber nachher mehr davon und dir gehts deutlich besser

übertreibst du nimmt im schlimsten fall dein stoffwechsel schaden und du kasst ernsthafte probleme bekommen

schalte wen möglich auch ein arzt dazu

alles gute viel erfolg

ja das mit dem schnell würde ich wieder vergessen nim dir da etwas zeit mit wichtig

mach dir kein stress

ich schlag dir mal nen plan vor

täglich nen workout zb leigestütze situps kine beuge...3 mal am tag ..und mit der zeit die anzahl erhöhen a besten documantieren das motiviert

gesunde ernährng wenige kohlehydrate fette und zucker täglich so 1000 bis 1500 kcal

2 bis 3 mal die woche (möglichst zu regelmäßgen zeiten) ein ausdauer training joggen radfahren schwimmen irgendwas

täglich 3 lieter wasser trinken spült den körper ist gut für den kerislauf senkt das unger gefühl

um abzu nehmen musst du mehr energie verbauchen als aufnemehen (nagative energie bilanz) einergie wirt in kcal gemessen du musst zb 7000 kcal merh verbrauchen als zu dir nehmen um 1 kg abzu nehmen

wichtig ist sich zu bewegeen sonst baut der körper muskeln ab man verleirt zwar an masse aber der tägliche grundbedraf sinkt der körper passt sich der neidrigen energie zu fuhr an...kann dan zum jo jo effekt werden

ich schätze dienentages bedarf bei mittler beweguns aktivität ohne sprot bei ca 2500 bis 3000 kcal (ehr 2500)

wen du jetzt 7000 mehr verbrauchen musst um 1 kg abzu nehmen

und täglich so 1000 bis 1500 zu dir nimmst

das ganze noch mit sport und bewegung aufpepst

rechne aus wie schnell du dein zeil erreichst bei welchen effenktivitäts grad wichtig ist üerbtreb es nicht !

mehr als 2 bsi 3 kg die woche sollte man eh nciht verleiren und das sit schon viel

mache rhig und nimm dir auch ne einführungs woche damit sich dein körper dran geöhnt und ausführungs woche

dek daran das du dein lebenstil auchim nachhinein anders gestalten musst um nciht wieder zu zu nehmen

informiere dich und such die motivations faktoren um durch zuhalten

da cih ähnlich geschaffen bin wie du( ahbe mit 20 von 124kg auf 95 runter)

plane für alles so ca 3 monate ein

es kling auch erstmal alles sehr viels chlimmer als es sit wen man einmal da drinn ist läuft die diät von allein und stellt keine große balstung da was ich als sehr angenehme empfand

so du hast die richtigen vorsätzte hier hast du die richtigen tipps setzt es in die tat um

viel erfolg

mann kann auf sehr viel weisen abnehmen ...das pinziep ist denkbar leicht mehr raus als rein

also mehr energie verbrennen als zu sich nehmen

ausdauer soprtarten sind bleibt weil sie einen reinen verbrennung durch führen

kraftsport baut muskeln auf die wieder rum mehr fett verbrennen (den täglichen grundumsatzt steiger) vollkommen richtig

so jetzt ist es aber so das man wen man abnuimmt auch wenig zu sich nimm was den muskel aufbau ungünstig gestaltet bzw schieriger außerdme baut der körper bei nich benutzung ( nach 3 tagen ohne intensive belastung) zuerst musekl ab statt fett

ja und außerdem bedeutet muskelaufbau geweben zusatzt und nicht verlust was die meisten ja auch nciht wollen

ich würde dir empfehlen mache ein leichtes workout täglich liegestütze knei beuge situos oder so 3 mal jeden tag gesunde ernährung 2 bis 3 mal die woche ausdauer sport...dan wirt das was...und wen du dein wunsch gewicht erreicht hast kannst du mit dem muskelaufbaue beginnen passe dan dein ernährung endsprechend an..proteine und so^^

viel erfolg

super frage ^^

ja der grund ist einfach weil wir nciht den bezug dazu haben und den üerblick

es sit viel leichter ne plastikkarte duchr nen schlitz zu ziehen als die sauer verdineten scheine aus dem portmanei zu zücken außer dem fehlt und da auch der überblick was habe ich schon ausgegeben weiviel haeb ich noch

bezahlt man bar hatt man das geld nochmal in händen und so mehr bezug und üerblick dazu

klingt subtiel aber so ist das

was man machen kann gezielt drauf achten und aufpassen oder eben nur mit abrrgeld umgehen wie ich zb auch (aber ehr aus derangst vor karten betrug)

ps du beantwortest deingfrage shcon selbst ind em du sagst verplempern was ja shcnell passieren kann (;

ich persönlich ja warum den auch nicht emanziepation und so

es wirt wohl kein mann so stören den damit wirt interesse an ihm gezeigt und wer mag das schon nicht

den einziegen negativ faktor den ich endecken könnte wäre das wen ein mann grade mit ehr dominaten und selbsbewussten frauen nicht umgehen kann davon abgeschreckt wirt weil er es als eine geste der endmannund und der dmonaz betrachtet und damit nicht umgehen kann

was aber zum einen sehr unwahrscheinlich ist..den es müsste nciht nur so jemand sein sonder er müsste es auch so auffassen und zum anderen lässt das dan ehr auf einen mann schließen der unsicher ist und dessen selbstzweifel problematisch werden könnten

naja schweifen wir mal nciht aus

das jedenfalls ist meine meinung dazu nur los frau hatt da nciht s zu verlieren denk ich

viel erfolg

kann auch am kreislauf leigen bzw an deinem körper

möglich keit 1 du bsit krank

möglichkeit 2 du nimmst zu wneig energie zu dir den größtenteil der energie die wir aufnehmen durhc nahrung brauchen wir um unsere körper teperatur zu halten

möglichkeit 3 dein kreislauf ist zu schwach wen das blut nciht richtig durchgepumot wir dan wirts auch nciht warm..kuck wie dein blutdruck steht wen er zu niedrig ist kanne s auch daran leigen

möglichkeit 4 du gibst deinem körper ganrnciht die gelegenheit sich wirklich aufzuheißen...zb mit klamotten ins bett wäre falsch dan freirt man...man ist nciht wirkliuch kalt aber weil man halt duaer warm angzogen sit kommt es einem so vor gibt deinem körper dna mal gelgenheit sich richtig aufzuheißen bzw einen anlass dafür

ich kann dir noch den tipp geben dich zu bewegen und zb shcwarztee zu trinken kurbelt den kreislauf an

wen garncihts mehr hilft ab zum doc und durchchekcen lassen

so ich hoffe ich konnte dir weiterhelfen

ich wünsch dir ales gute

nun das kannwas bringen oder auch nciht das hengt ein bsichen von der sträke des muskelkaters ab und von deime training

ich erkläre es dir

wen du muskelkater hast siend die muskel übersaüert mann kann sie dan zwar weiter ebanspruchen und davon wachsen sie auch schneller

übertreib man es jedoch kann es schädlich sein

ich sage dir dir trozdem lass es und zwar aus gutem grund

den wen du für ein sixpack trainierst dan geht es dir ja auch um obtik und die ist ebi diser art von trainig am ende ehr schlecht damit diemuskeln gut wachsen und am end auch vernünftig auseehen musst du ihenen die endsprechende ziet zu erholung geben

ja gut ding will weile haben

viel erfolg

nun das verhalten deines freundes kann viel als ursache haben

vileicht hatte er ein erlebnis oder eine rkendniss die er verarbeiten will oder muss will bestimmte dinge auch erstamal wieder für sich selsbt klären dieser wunsch kann in einer bezihung grade bei männer schonmal auftreten

vileicht und diese möglichkeit musst du auch in betrahct ziehen bereitet er so das ende der bezihung vor ..zu miener schade muss ichsagen das ich in meiner jugend mit 16 es auch al so in der art gemacht habe weil ich damals nciht die eier in der hose hatte eine richtigen schluss strich zu richtigen zeit zu tuhen..aber egal

was du tuhen kannst ist nicht viel für ihn da sein versuchen an ihn ranzukommen ohne ihn zu bedrängen

verbringe doch mit ihm einen schönene abend mit etwas das er gerne hatt erinnere ihn an die schönen seiten eurer bezihung lass ihm etwas zeit und verschreke ihn durch deine angst nicht

ich weiß es ist nicht farie so behandelt zu werden aber wne dir die bezihung wichtig ist dan kannst du das tuhen vileicht hilft es was

am ende kommst du nicht drum herum mit ihm darüber reden versuche dafür eine sicherre atmoaphäre zu schaffen in der ihr euch beide wohlfühlt das macht sowas leichter und man ist offener

mehr kann ich dir leider nciht raten

ich wünsch dir alles gute

bware bedeutet die wae hatt mengel ein varbigions fehler oder etrwas was von kunden reklamiert wurde oder ein kratzer etc

es kann sich lohnen wen man zb nicht soviel wert drauf legt

bei einam laptop wäre ich da vorsichtig

und ganz ehrlich ich würde es nicht machen ahbe da mit nem handy schon schlechte erfahrungen gemacht

nehmen wir mal an das ding ahtte ein technischen defekt und wurde deshalb vom vorkunden umgetauscht nun wurde das behoben und das teil wirt als bware verkauft

aber es ist immernoch fehlerhaft ja und dan ein haufen stress die persönlichen datein und eistellungen drauf usw

ganz ehrlich das würd eich mir nciht antuhen grade für einen laptop mit dem ich viel arbeiten und machen würde wäre es mir das nciht wert

naja musst du am ende selber endscheiden

alles gute

also mit dem abnehmen sit das eine ehr kopliezerte sache um zb bei joggen wirklich effenktiv fett zu verbrennen muss man einiges beachten

zb fängst du erst an welhes zu verbrennen nach dem du 20 min gleaufen bist auzerdem solltest du ganze zeit in einer ganz bestimmten herzfrequenz bleiben damit du effentkiv fett verbrennst usw

ich würde da nciht so drauf achten

wen d dich etwas mit deier ernährung beschäftig hast weißt du zb auch das du um 1kg gewicht zu verlieren 7000kcal merh verbruachen musst als du zu dir nimmst

und damit es fett sit was abgebaut wirt und nciht muskeln mustt du eben diese deanspruchen den der körper baut sonst immer vorranig die muskeln ab

also wen du eine effektive diät machen willst

mache ein kleies musekl workout täglich zb liegestütze kniebeuge situps morgens mittag abends und stiegere dich alle 4 bis 7 tage in deinen wieder holungen und mache 2 bis 3 mal die woche ein ausdauersprot zb joggen radfahren schwimmen

ernähre dich gesund und vollwertig so das du täglich 1000 bis 1500 kcal zu dir nimmst trinke viel wasser vermeide fette kohlenhydrate und zucker

dan nimmst du wie von selsbt die woche 2 bis 3 kg ab belastet deinen körper nciht so stark belibst fitt und hälst dein gewicht auch im nachinein

mach dir ncith soein stress bei jedem körper ist das auch anders du kannst nciht nach dem laufen auf die wage steigen und kucken...wiege dich einmal die woche bei dem oben beschireben plan oder einer ählichen diät und mach dir kein stress

ich wünsch dir alles gute

also du solltest in dem fall die garantie geltet machen und dir ein neuses gerät geben lassen

mögliche ursachen können endweder ein technisscher defekt im gerät selbst sein ..heir kann man garnichts machen

was noch sein kann das es am aku kontackt liegt also das das gerät den kontackt zum akku verliert und deshalb ausgeht heir kannst du versuchen nen stück papper oder so zwischen akku und deckel zu legen so das ein druck endsteht so bleibt der kontackt satbiel wen das die ursache war

ansonsten wirt dir wohl nur der techniker weiterhelfen können aber normalerwese wirt soein aufwand für handys schon garnicht mehr betreiben

mein tipp umtauschen und auf nummer sicher gehen

gnaz wichtig ist selbstbewustsein zieht an und fällt auf

sie wirt dich erst richtig wahrnehmen wen du das selbst auhc tuhst

wen du aber kein slebsvertrauen hast...gnaz einfach täusche welches vor

was glaubst du wirkt auf das mädchen anziehend wen man se ankuckt oer wen man einfach mal hingeht und fragt ob man mal was zusmmane uternimmt unterhalte dich einfach mit ihr

frag nach ihren iteressen und hobbys und dan schau ob ihr was zusammen machen könnt

wichtig ist bleib locker und fühl dich wohl erzwinge ncihts

das ist die beste wariante auch wen es schwer scheint und überwindung kostet

ich wünsch dir viel erfolg

meist wirt der satz in einem sexuellen terminus verwendet aber das muss nciht sein

er bedeutet das eine in dem fall lady man könnte an dieser stelle auch gentellman sagen nicht erzählt was passiert ist

sonder auf nachfragen nur regiert in dem man sagt ich schweige und genieße

im normalfall heißt das dan

es ist was schönes passiert aber ich will es dir nciht erzähelen weil es sich ncioht gehört füre eine lady

so kann man es auslegen

im prinziep bedeutet der satzt aber ncihts weiter als ich will es dir nciht sagen (;

könnten verlust ängste sein

die mutter ist etwas serh vertrautes es muss nciht zwingend siend as du angst hast sie zu verlieren aber sie steht ja für aicherheit und vertraut heit

darum verlust ängste ängste vor verändrung

hoffe es hilft

sollte gültig sein soweit ich weiß zählt das als ersthelfer schein und man ist ja als führerschein besitzer der b klasse auch nciht verpflichtet seinen ersthelfer alle 2 jahre neu zu machen

mein schein war damals shcon 5 jahre alt und wurde trozdem akzeptiert ist aber nun auch schon ne weile her

vileicht hatt sich auch was geändert von dem ich ncihts weiß

aber eigendlich müsste es gültig sein

vorsichtig fahren ^^

die sache ist ganz leicht du brauchst eine lern strategie

was immer gut hilft nimm dir jeden tag eine stunde zeit..wichtig immer um die gleiche uhrzeit zb von 18 bis 19 uhr und lerne in dieser zeit

dan stellt sich dein gehirn drauf ein das es zu dieser zeit neues wissen erhält und wirt aufnahmefähiger...das lernen fällt dir leichter

dan musst du noch beachten wie du dir dinge einprägst mit je mehr sinnen du etwas wahrnimmst desto besser merkst du dir es

mache folgendes lese den text laut (sehen und hören) und schriebe dan eine zusammenfassung für dich meinet wegen auch nen spicker ist ja ncihts anderes spreche auch heir wieder vor dich hin (sehen hören fühlen ) außerdem befasst du dich mit den informationen da du sie für dich zusammenfasst

so solltest du schnell und effektiv lernen können wichtig mach dir kein druck oder stress du lernst am besten wen du endspannt bist

und wen du merks das deine konzentrations grenze erreicht ist hör auf es bringt ncihts dan weiter zu machen geht eh ncihts rein

viel erfolg