Ganz ehrlich, das ist unbedenklich, da du nicht gleich die großen Gewichte schieben wirst. Wenn ein fetter Junge Liegestützen macht, sagt auch keiner was, aber sobald er mit dem Rücken auf einer Bank liegt und beispielsweise ein Äquivalent von 60kg in Form einer Langhantel drückt, fangen alle mit dem blöden Thema an... Mach dir keine Sorgen, sondern einfach keine wöchentlichen Maximalkraftversuche stattdessen immer Gewichte, die du öfter als 6 Mal schaffst

Thunfisch ist heutzutage lebensraumbedingt oft Quecksilberbelastet

Das ist Tim Gabels Arm, also ja. Der ist eimfach nur shredded

Hatte ich auch schon 2 Mal. Einmal mit 14 und einmal vor einem Jahr bei einem Maximalkrafttest. Der Fehler war, alle Muskeln und gerade die Halsmuskeln zu stark zu verkrampfen (kommt halt wenn man an seine Grenzen geht mal vor). Wenn du Pech hast, kommt es dabei auch zu einer Reizung des Nervs, der dadurch belastet wurde, sodass du das nun in nächster Zeit bei jeder stärkeren Belastung mehr oder weniger genauso spürst. Dann einfach schonen, bis die Reizung weggeht.

Wenn man allgemein Fett verliert, schwinden auch Fettpolster im Gesicht. Dazu braucht man keinen Bullshit wie spezielle Diäten oder Sonstiges - Nur ein Kaloriendefizit und im besten Fall Sport

Eine Fettzange ist billig und leistet die genauesten Dienste. Die Fettwaagen sind immer unnötig, hier kannst du höchstens feststellen, ob du Körperfett angesammelt oder verloren hast, wenn du dich beispielsweise einmal im Monat davon einschätzen lässt. Aber sie basieren auf deinen Daten und Stromstößen, die du nicht spürst und berechnen dann anhand der Dauer, die der Strom brauchte, um deinen Körper vom einen Bein zum Anderen zu durchqueren, deinen KFA, nur wie gesagt meistens geht der Strom, da er sich den kürzesten Weg sucht, durch deinen Unterkörper, womit das Ergebnis nur zum Vergleich der eigenen Veränderung, nicht aber zur Feststellung eines Ist-Werts taugt. Berechnen ist auch Quatsch. Kauf dir einen guten Fett Caliper mit Anleitung und du wirst sehen. Außerdem ist doch nur wichtig, dass du deinen Sixpack wohl nicht wirklich sehen kannst und um das zu ändern solltest du ja, egal wieviel Körperfett du hast, dieses verlieren und nicht messen - Das macht es auch nicht besser. Und wenn du den Sixpack mehr Tiefe und 3D Erscheinung verleihen willst, dann trainiere halt erst im Kalorienüberschuss

Ich als Bodybuilder mache das, aber an den Beinen ist schon homo und da trimme ich höchstens, gibt auch keine Hautirritationen und wer Muskeln und sichtbare Venen an solchen Körperstellen hat, kann die immer als Ausrede nehmen, wenn das einer schwul nennt.

Achso und einen festen ISO Wert hat das auge natürlich nicht, wir können uns schließlich an helle und dunkle Umgebung gewöhnen und müssen quasi umschalten, wenn wir zum Beispiel mit dem Auto aus einem Tunnel in den Sonnenschein fahren.

Könnte man es allerdings umrechnen, hätte ein Mensch im absoluten Idealfall 576 Megapixel, ein Adler hingegen fast 1300. Die Frage ist gar nicht dumm, ihr Pseudo-Genies müsst mal lernen eine Transferaufgabe zu lösen, anstatt gleich den einzigen Knackpunkt zu sehen und rumzumeckern...

Ok, egal was jetzt hier Leute von Kuren und 8 Wochen, literweise Wasser und Traubensaft sagen... Alon hat im Video ja schon erwähnt, dass man täglich Kreatin einnimmt, also am besten für immer - Nie absetzen, das macht keinen Sinn. Und da es Kreatin ja auch in Kapseln gibt, kannst du dir vielleicht selbst die direkte Einnahmemenge mit Wasser erklären, also es ist eigentlich egal, in wie viel Wasser du das Pulver mischst, aber betrachtet man den Effekt von Kreatin mal, dann zieht es ja einfach gesagt Wasser in die Muskelzellen. Also achte darauf, dass du täglich gut hydriert bist, also je nachdem, wie schwer du bist, 3,5 bis 6 Liter Wasser sollten dein Ziel sein. Ich nehme auch das Creapure von Myprotein, da Creapure das beste und ein patentiertes Kreatin ist. Bau die Einnahme einfach in deinen Alltag ein, also nimm es vor dem Frühstück oder immer nach dem Training und an trainingsfreien Tagen auch zu einem festen Zeitpunkt, aber solltest du auf die Idee kommen, deine 5g Kreatin für den Tag schon in eine Flasche Wasser zu füllen, die du sowieso trinken wirst, dann ist das ein Fehler, denn Kreatin zerfällt in Wasser in seine Bestandteile und wird nutzlos für deinen Körper. Trink es also möglichst schnell nach dem Kontakt mit Flüssigkeit. Nimm bei der Portionierung einfach immer ein Glas, mach das Pulver rein, also 2 Scoops und kipp Wasser rein, rühr kurz um und nach dem Austrinken musst du wegen den Resten wahrscheinlich nochmal nachkippen - das habe ich nur geschrieben, falls du es in einem Shaker mischen wolltest und davon ausgehst, dass es sich perfekt löst.

Ist nicht allzu bedenklich, aber ich gehe mal davon aus, dass du soviel isst, wie du Lust hast. Tu dir einfach den Gefallen und zwing dich zu einer Mahlzeit mehr

Durch Trimmen und Rasieren regt man nicht das Haarwachstum an... man spürt sie nur besser, da sie an der Schnittkante gewöhnlich dicker waren und diese Stellen dann weiter rauswachsen. Einfach mal zupfen, dann sind die Haare erstmal ganz weg und auch beim nachwachsen wieder wie vor dem Rasierfehler

Alles, was du über 25 Mal unter Spannung schaffst, geht eigentlich nur auf diese und Mischfasern, aber um schlankere Waden oder Beine zu bekommen, muss man diese Fasern ja nicht einmal richtig reizen, da sie zwar wenig, aber immerhin Wachstumspotential haben. Ein Kaloriendefizit ist das einzige, was dabei wirklich hilft und dazu kannst du deb Sport natürlich verwenden, um noch zusätzliche Kalorien zu verbrennen

Erhöhe die Kalorien weiter, bis du merkst, dass du die Grenze zwischen optimalem Muskelaufbau und geringer Fetteinlagerung erreicht hast

Ich glaube ich muss hier mal aufräumen... Kohlenhydrate sind nichts Schlimmes, Proteinshakes auch nicht - auch in der Diät, denn es empfiehlt sich, pro Kilogramm Körpergewicht 1,6 - maximal 2 Gramm Protein am Tag zu sich zu nehmen. Das empfehle auch ich, denn die Zufuhr sollte so hoch liegen, dass der Muskelschutz bestens gewährleistet ist, im Ernährungsplan aber auch noch Platz für Kohlenhydrate und Fette ist, die dir helfen, gesund und stark zu bleiben. Kohlenhydrate machen auch nicht dick, genauso wie Fette, solange man im Kaloriendefizit bleibt, also weniger aufnimmt, als man verbraucht.

Ihr seid aber alle ganz schön hart und meiner Meinung nach vorschnell. Bin auch 18 und habe mehr Trainingserfahrung als die meisten und mir wird allein unter Berücksichtigung meines Alters und meines jetzigen Körpers unterstellt, mit verbotenen Substanzen nachzuhelfen. Jeff ist meiner Meinung nach natural. Er ist so groß wie ich und als ich auf der Fibo 2014 neben ihm auf der Bühne stand, war da kein großer Unterschied. Auf Bildern sieht jemand der sehr definiert ist, auch mithilfe von digitaler Nachbearbeitung sehr beeindruckend aus, aber seine Masse ist natural erreichbar. Er ist dafür einfach dazu noch richtig shredded. Trainiert ihr erst mal 7 Jahre nach einem sehr gut abgestimmten Trainingsplan und einem ebenso perfekten Ernährungsplan, bevor ihr hier Leuten etwas nachsagt, die ihr nur von Bildern kennt, die natürlich bei einem Fitnessmodel und mittlerweile IFBB Pro, stark in Szene gesetzt sind...

Beide sind wirklich ähnlich. Karl Ess ist aber der Profi und Kollegah's Angebot wirbt mit Fakes, was man deutlich daran erkennen kann, dass Leute schon wenige Wochen, nachdem es rauskam, nach Jahren von Training aussahen... Aber beide Angebote basieren auf stetiger Steigerung bei guter Ernährung.

Sie sollte ihren eigenen Weg haben, glücklich zu sein und somit unabhängig von mir glücklich sein können. Generell soll sie positiv eingestellt sein.

Sollte man eher 1 Mal die Woche nehmen. Sonst tritt dieser Gewöhnungseffekt ein. nimm es bei dem Training, worauf du die höchste Priorität legst - wird sonst einfach zu teuer und du stumpfst gegenüber Stimulanzien zunehmend ab und musst immer mehr nehmen...

Whey natürlich. Weight Gainer sind eher eine Komplettlösung. Sie sind nicht schlecht, aber einfach überteuert, wenn man bedenkt, dass zwar Protein und Mikronährstoffe enthalten sind, das Ganze aber mit billigen Einfachzuckern gestreckt wird. Man kann, obwohl diese Kohlenhydrate hilfreich sein können, also nicht einmal sein eigenes Verhältnis zwischen Kohlenhydraten und Proteinen verwenden.