BrunhildeXXS
12.09.2014, 14:48
Erste Mal Joggen! Tipps für Anfänger!

Hallöchen, ich wollte nächste Woche mit dem Joggen anfangen, aber ich weiß leider nicht wie. Ich habe gehört, man soll zu Anfang erst 5 Minuten Laufen, dann 5 Minuten gehen und das dann mehrmals hintereinander. Wie lange soll ich das machen? Wieviele km oder wieviel Zeit soll ich mir als Anfänger als Ziel nehmen? Ich mach das, um ein bisschen fitter zu werden, mit dem Gewicht habe ich kein Problem. Was sollte ich vor und nachdem Joggen beachten? Was darf ich auf keinen Fall machen? Was für Musik empfehlt ihr mir?

Vielen Dank für eure Antworten ♥

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Antwort
von Paulsdream
12.09.2014, 14:52

Ich würde mich persönlich nicht an irgendwelche Richtlinien übers Laufen halten. Wichtig ist nur, dass du dich vor und nach dem laufen dehnst. Ansonsten läufste halt einfach mal los und wenn du nicht mehr kannst, gehst du halt ein paar Minuten. Wenn du dann wieder anfängst zu laufen versuchst du einfach länger durchzuhalten. So machst du das immer weiter, bis du deine 1-2 Stunden durchlaufen kannst ;-)

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