Hat das schonmal jemand hier gemacht habe schon vieles gelesen wie macht man das richtig ? Dusch Schlauch anal Einführen und aufdrehen oder wie genau und was genau passiert dann hätte total Lust das mal zu machen !

Hi geht hier jemand von euch regelmäßig eisbaden und hat eventuell Tipps wie man sich überwinden kann ins Wasser zu gehen und auch möglichst lange drinnen zu bleiben ? Oder hilft da einfach nur durchziehen und aushalten ?
viele dank schonmal im Voraus für eure antworten!