Das kommt vielleicht mal vor, jede Kirsche sieht anders aus, genauso wie wir Menschen. Aber manchmal kommen auch Zwillinge zur welt. Ist bei Essen manchmal so

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Geschickt Fett abbauen; Muskeln gezielt aufbauen?

Hallo,

habe in letzter Zeit (ca. 4 Monate) gut 14 Kg zugenommen, was an sich auch gut ist. Das Problem ist aber, dass viel davon jetzt Fett am Bauch ist und weniger an der Brust.

An sich war das kein Problem für mich, aber mittlerweile ist das nun etwas zu viel für mich, bzw. die Proportionen stimmen gar nicht mehr. Wenn ich etwas den Bauch einziehe gehts vollkommen klar, aber ansonsten ist da schon eine kleine Kugel, die da nicht hin soll 😁

Jetzt hätte ich natürlich 2 Fragen bezüglich der Ernährung und des Trainings...

Esse in letzter Zeit ca 4000 kcal am Tag, wenn ich das jetzt runter schraube (auf beispielsweise standardmäßige 2000 kcal), verringert sich dann das Fett am Bauch oder ingesamt am Körper und damit auch Muskelmasse?

Letzteres sollte natürlich nicht sein. So viel ich weiß, sollte ich fetthaltiges Essen vermeiden und stattdessen mehr auf Eiweiß schauen. Des war mir vorher recht egal, Hauptsache viel kcal (waren auch gern mal 2 Tafeln Schokolade am Tag und andere Süßigkeiten und fetthaltiges Essen). Aber wieviel kcal wären denn nun geschickt und wie sollte das Verhältnis zu Eiweiß bzw. Fett am besten sein?

Bin M19, 1,91m 91 Kg

Nun zum zweiten Thema... Training.

Möchte ja am besten Fett am Bauch loswerden und Muskeln an der Brust zulegen, da ist leider nicht so viel😅

Gerade fürs Training daheim bieten sich, denke ich mal, Liegestütze an, aber erzielt man damit gute und vor allem schnelle Erfolge, wie bsp. im Fitnessstudio? Anders gefragt.. ist es umbedingt notwendig im Fitnessstudio zu trainieren oder kann ich das Training auch Daheim durchführen?

Wäre Joggen gehen eine Möglichkeit, um das Fett am Bauch zu reduzieren? Oder auch lieber Daheim Sit ups machen z.b pro tag 3x 15 o.ä.?

Habe bedenken, dass ich dort Abbau, wo ich es eigentlich brauche bzw. möchte und nicht dort wo es eigentlich weg soll.

Nebenbei gesagt wäre die Kondition zu verbessern auch ganz schön als Nebeneffekt😁

Mir ist in erster Linie Aussehen am wichtigsten, also lieber mehr definiert sein als kräftig.

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Sport treiben gesund ernähren

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Diese nur so da Dosen, finde ich ziemlich blöd. Ich bin nämlich seit 2 Jahren selbst schon ein geocacher. Ich habe schon viele Orte gesehen, wo einfach nur so eine Dose Hingeklatscht wird, was ich selber echt schade finde ☹️

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Weil sie vielleicht schüchtern sind

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Nein die Erde ist rund wie die NASA es behauptet?

Die Erde ist eine Kugel. Wenn du ein Schiff wegfahren siehst, dann siehst du als letztes die Mastspitze und warum? Weil Schiffe die erdkrümmung hinunter fahren. Das beweist, daß die Erde eine Kugel ist.

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OK und wo wohnst du denn wenn ich fragen darf? Wenn du nicht so weit weg wohnst, dann kannst du sie ja auch mal besuchen und mit ihr reden. Das ergibt sich dann auch schon ganz von alleine

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Eigentlich schon 🤔

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