Hey!

Zwei Monate sind echt noch früh – da muss man meist etwas mehr Geduld haben. Die ersten sichtbaren Erfolge kommen oft erst nach 3 bis 6 Monaten, vor allem wenn du alles auf natürlichem Weg machst.

Wichtig ist, dass du im Training wirklich an deine Grenzen gehst. Gehst du ans Muskelversagen? Oder hörst du vorher auf?

Und bei der Ernährung reicht „gesund“ leider oft nicht aus. Du musst deine Makros kennen:

• Eiweiß
• Kohlenhydrate
• Fette

Trackst du dein Essen überhaupt? Ohne genügend Eiweiß baut dein Körper kaum Muskeln auf – egal wie hart du trainierst.

Klar, es geht auch schneller mit gewissen Mitteln, aber da gibt’s einiges zu beachten. Wenn es um Testo oder ähnliche Sachen geht, bist du schnell im Bereich von hormonellen Schwankungen, die langfristig echt unschön sein können.